Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Свекла (Варка без слива) | 100 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Яблоки (Варка без слива) | 130 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
Сметана 15,0% жирности | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.3% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.2% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.2% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 36.4% | 1490 г |
бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 38.6% | 1408 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 19685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 9.2% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 17.4% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.823 мкг | 400 мкг | 1% | 5.4% | 10463 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 20.7% | 2624 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 2.7% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.2% | 27778 г |
Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 77.2% | 706 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3985 мг | 20 мг | 2% | 10.9% | 5019 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 28.8% | 1890 г |
Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.2% | 6826 г |
Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 10.9% | 5019 г |
Натрий, Na | 50.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 21.2% | 2583 г |
Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 5.4% | 9681 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 10.3% | 5369 г |
Хлор, Cl | 86.93 мг | 2300 мг | 3.8% | 20.7% | 2646 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 10.3% | 5373 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 5.4% | 10417 г |
Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 80.4% | 678 г |
Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 19% | 2869 г |
Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 22.8% | 2364 г |
Молибден, Mo | 3.199 мкг | 70 мкг | 4.6% | 25% | 2188 г |
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 77465 г |
Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.3% | 5251 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 23.9% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 6.5% | 8169 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.4 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|