Рецепт грибной суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной суп постный

Гриб вешенка, сырой 300 г
Шампиньоны 200 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Макароны из муки в/с 70 г
Картофель 100 г
Укроп, свежий 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Масло подсолнечное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной суп постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.5% 5846 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 11% 1867 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.1% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.9% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 18.7% 1086 г
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 19.5% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 10.2% 2000 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 3% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 15% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 11.016 мкг 400 мкг 2.8% 5.7% 3631 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 6.7% 3030 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.334 мг 15 мг 8.9% 18.1% 1124 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3016 мг 20 мг 6.5% 13.2% 1537 г
Макроэлементы
Калий, K 151.99 мг 2500 мг 6.1% 12.4% 1645 г
Кальций, Ca 13.57 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7369 г
Кремний, Si 0.112 мг 30 мг 0.4% 0.8% 26786 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 4.5% 4505 г
Натрий, Na 316.54 мг 1300 мг 24.3% 49.4% 411 г
Сера, S 10.8 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9259 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 9.3% 2168 г
Хлор, Cl 491.52 мг 2300 мг 21.4% 43.5% 468 г
Микроэлементы
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 9.96 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 5.3% 3854 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7042 г
Кобальт, Co 2.054 мкг 10 мкг 20.5% 41.7% 487 г
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 8.5% 2407 г
Медь, Cu 69.97 мкг 1000 мкг 7% 14.2% 1429 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 7.5% 2688 г
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16517 г
Фтор, F 67.94 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5888 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 7.3% 2793 г
Цинк, Zn 0.2519 мг 12 мг 2.1% 4.3% 4764 г

Энергетическая ценность грибной суп постный составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ПОСТНЫЙ

грибной суп постный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21,4 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен грибной суп постный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грибной суп постный, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы