Рецепт Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 2 fluid ounce
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6% 3800 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.1% 2545 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4% 5919 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.3% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 3.7% 6122 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 20.5% 1132 г
Витамин В4, холин 14.85 мг 500 мг 3% 7% 3367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 12.3% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12001 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 20.7% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 2.3% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 10% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.269 мг 20 мг 11.3% 26.3% 881 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.67 мг 2500 мг 5.4% 12.6% 1843 г
Кальций, Ca 80.67 мг 1000 мг 8.1% 18.8% 1240 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 20.9% 1111 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 6.7% 3421 г
Сера, S 19.73 мг 1000 мг 2% 4.7% 5068 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 18.1% 1284 г
Хлор, Cl 66.67 мг 2300 мг 2.9% 6.7% 3450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 9.3% 2500 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 14% 1667 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 2.3% 10000 г
Медь, Cu 24.67 мкг 1000 мкг 2.5% 5.8% 4054 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 11.2% 2100 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 2.8% 8246 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 30008 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6.3% 3759 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 5.6% 4236 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.137 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.364 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 8.6%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
Прочие вещества
Кофеин 70.667 мг ~

Энергетическая ценность Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке составляет 43 кКал.

  • Порция = 180 гр (77.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ «ФЛЕТ УАЙТ» НА 3.2 МОЛОКЕ

Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %

Чем полезен Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе «Флет Уайт» на 3.2 молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги