Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
крупа 5 злаков с солодом | 62 г |
Вода | 550 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.1% | 1610 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2952 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8037 мг | 20 мг | 4% | 5.9% | 2488 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10905 г |
Магний, Mg | 2.04 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
Натрий, Na | 1.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 71038 г |
Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
Хлор, Cl | 2.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80702 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
Медь, Cu | 1.22 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Фтор, F | 203.7 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 7.5% | 1964 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков с солодом составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|