Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 160 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
Лук репчатый (Жарка) | 119 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 62 г |
Морковь (Жарка) | 69 г |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Укроп (Варка без слива) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.1% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.8% | 1210 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 11.6% | 1126 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.736 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 3.8% | 3475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 5.392 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 8.1% | 1616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 7.3% | 1775 г |
Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14327 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6311 мг | 20 мг | 8.2% | 10.7% | 1226 г |
Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.2 мг | 2500 мг | 6% | 7.8% | 1664 г |
Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9606 г |
Кремний, Si | 11.335 мг | 30 мг | 37.8% | 49.4% | 265 г |
Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3565 г |
Натрий, Na | 392.5 мг | 1300 мг | 30.2% | 39.5% | 331 г |
Сера, S | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3311 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 6.8% | 1914 г |
Хлор, Cl | 449.54 мг | 2300 мг | 19.5% | 25.5% | 512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.7% | 1035 г |
Литий, Li | 5.534 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 8.4% | 1574 г |
Медь, Cu | 82.46 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.7% | 1213 г |
Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.1% | 3220 г |
Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.772 мкг | 55 мкг | 5% | 6.5% | 1984 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49200 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 32.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.904 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 14.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.5 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|