Рецепт Шакшука самая охуенная блаженная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шакшука самая охуенная блаженная
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины | 110 г |
| Лук сладкий, сырой | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шакшука самая охуенная блаженная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.7% | 929 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 94.7 мг | 500 мг | 18.9% | 15.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 9.3% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.375 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 6.997 мкг | 50 мкг | 14% | 11.3% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3789 мг | 20 мг | 6.9% | 5.6% | 1450 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Кремний, Si | 12.24 мг | 30 мг | 40.8% | 33% | 245 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Натрий, Na | 184.08 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.5% | 706 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Хлор, Cl | 59.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 37% | 218 г |
| Литий, Li | 2.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2628 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1929 г |
| Никель, Ni | 1.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.249 мкг | 55 мкг | 24.1% | 19.5% | 415 г |
| Фтор, F | 21.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18510 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7608 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.406 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.852 г | min 16.8 г | 22.9% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Шакшука самая охуенная блаженная составляет 123,8 кКал.
- Порция = 351 гр (434.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАКШУКА САМАЯ ОХУЕННАЯ БЛАЖЕННАЯ
Шакшука самая охуенная блаженная богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,9 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 11 %, витамином H - 14 %, кремнием - 40,8 %, кобальтом - 45,8 %, селеном - 24,1 %
Чем полезен Шакшука самая охуенная блаженная
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр татарский
- Бутер
- Клафути со сливой
- Янтарь
- Перец болгарский по-корейски
- Яичница
- Хлеб
- Хлебцы льняные
- Кетчуп с чесноком
- Ромовая баба Пироги ру
- Песто кинза Родюкова
- Слойка с яблоком Пироги ру
- Овсяная каша
- Суп из куриной грудки и капусты
- Forellen Filets - G&G
- Тыква в фольге моя
- Гречка отварная
- Рис с овощами
- Морковь в фольге моя
- Суп пшенный
- Батончик мюсли черника и мед Musler
- Гороховый суп 05.10
- Заправка для борща
- Запеканка из говяжьего фарша
- Суп с вермишелью и голенью индейки
- ролтон
- Свекла в фольге моя
- Деревеснкий
- Суп из ролтона
- Капуста квашеная со свеклой моя 05.10.24
- Картофель с грибами
- Голени в тандыре
- Батон любительский
- Йогурт теос
- Клубничный джем с кабачком
- Яично-творожные крепы
- Винегрет
- Шуба
- Запеканка из творога с клюквой
- Котлеты с картошкой
- Крылышки кфс
- Чиабатта с цыпленком по-пекински (165г)
- Стрипсы
- Суп-пюре из тыквы
- Фрикадельки к рису
- Запеканка с какао
- Байтсы
- Маник
- Чиабатта ржаная с индейкой и соусом песто
- Ежики тефтели
- Чебуреки жаренки богатырь с мясом
- Голень куриная тушеная
- Сидр яблочный круглый год
- Гречка с грибами
- Пармезан [Laime]
- Стейк из курицы с овощами гриль
- Фарш в томатном соусе
- Оладьи из кабачков
- Суп с фрикадельками и рисом
- Томатная паста
- Протеинчик
- Салат Грин микс
- Протеиновый батончик QWIKLER praline
- Драники
- Картофель запеченый с мясом и сыром
- Чикен тика
- Рассольник 29.09.15 (копия)
- Пельмени Caesar Elite
- Mălai extra
- Хлеб Ржаной край
- Тушка куриная копченая
- Суп с фрикадельками из форели
- Балыковая колбаса
- Козинаки богучарские арахисовые
- Мамалига
- Мороженое "Бедный еврей"
- Бульон из костей рыбных
- Хлебные палочки зерница
- Вопер
- Колбаса Испанская
- Малиновый джем
- САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
- Творог зерновой
- Морковь по корейски
- Мой салат с курицей
- Яйцо белок 1
- Омлет с помидором и сыром греческим
- Фарш тушеный
- Тыквенные кексы
- хлеб чистозерновой
- Аскарбиновая кислота драже 50 мг.
- Nuggets
- Салат кобб с сыром тофу
- Витамин С
- Рис бурый
- Бууз
- Бабл Тип Кокос
- Бабл Ти Манго
- Конфета VITok
- Хлеб Бородинский бездрожжевой
Метки: Как приготовить Шакшука самая охуенная блаженная, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шакшука самая охуенная блаженная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
