Рецепт Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG]

Сливки 1,4% жирности, с молоком	100 г
Сахар песок	-2 г
Маргариновый спред, 40-49% жира	30.5 г
Вода	-27.78 г
Калория	-1.3 штука
НЖК	-2.6 штука
Соль поваренная пищевая	-0.72 г
Сахар - 1 грамм	1.1 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.1%	2815 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	15.6%	373 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.9%	3129 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	1.9%	3039 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	7.7%	756 г
Витамин В4, холин	15 мг	500 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	5.5%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин В9, фолаты	4.305 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9292 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	10.1%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин D, кальциферол	3.599 мкг	10 мкг	36%	20.9%	278 г
Витамин D3, холекальциферол	3.599 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.242 мг	15 мг	8.3%	4.8%	1208 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1252 мг	20 мг	0.6%	0.3%	15974 г
Бетаин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.06 мг	2500 мг	8.4%	4.9%	1184 г
Кальций, Ca	92.65 мг	1000 мг	9.3%	5.4%	1079 г
Магний, Mg	15.87 мг	400 мг	4%	2.3%	2520 г
Натрий, Na	39.4 мг	1300 мг	3%	1.7%	3299 г
Сера, S	25.25 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	3960 г
Фосфор, P	151.7 мг	800 мг	19%	11%	527 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	16.63 мкг	1000 мкг	1.7%	1%	6013 г
Селен, Se	2.899 мкг	55 мкг	5.3%	3.1%	1897 г
Цинк, Zn	0.8118 мг	12 мг	6.8%	4%	1478 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.748 г	от 0.9 до 3.7 г	83.1%	48.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.667 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	58.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.613 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.068 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.656 г	~
14:0 Миристиновая	0.326 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.774 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.541 г	min 16.8 г	21.1%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.442 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.945 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.449 г	от 11.2 до 20.6 г	57.6%	33.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.661 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.595 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.779 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.728 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.032 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.171 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.145 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.145 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.027 г	~

Энергетическая ценность Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG] составляет 172 кКал.

Порция = 200 гр (344 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВКИ ''PERFECT PASTA'' [EMBORG]

Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином D - 36 %, фосфором - 19 %

Чем полезен Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG], калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливки ''PERFECT PASTA'' [EMBORG], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе