Рецепт Тост с бананом и творожным сыром тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост с бананом и творожным сыром тг

Хлеб ржаной из обдирной муки 50 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 25 г
Банан 50 г
Мед пчелиный 2 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с бананом и творожным сыром тг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168 ккал 1684 ккал 10% 6% 1002 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.3% 1810 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.3% 1120 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 7% 846 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 13.1% 455 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.5% 3866 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11392 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
бета Криптоксантин 1.008 мкг ~
Ликопин 0.117 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.734 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.7% 3462 г
Витамин В4, холин 27.35 мг 500 мг 5.5% 3.3% 1828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 4% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 6.5% 917 г
Витамин В9, фолаты 15.906 мкг 400 мкг 4% 2.4% 2515 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 2.6% 2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.682 мг 15 мг 4.5% 2.7% 2199 г
гамма Токоферол 0.082 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.227 мкг 50 мкг 4.5% 2.7% 2245 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1104 мг 20 мг 5.6% 3.3% 1801 г
Ниацин 0.511 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.4 мг 2500 мг 9.4% 5.6% 1067 г
Кальций, Ca 22.5 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Кремний, Si 32.813 мг 30 мг 109.4% 65.1% 91 г
Магний, Mg 33.33 мг 400 мг 8.3% 4.9% 1200 г
Натрий, Na 170.16 мг 1300 мг 13.1% 7.8% 764 г
Сера, S 24.9 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 4016 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 4.6% 1280 г
Хлор, Cl 401.47 мг 2300 мг 17.5% 10.4% 573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 168.8 мкг ~
Ванадий, V 16.45 мкг ~
Железо, Fe 1.718 мг 18 мг 9.5% 5.7% 1048 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6696 г
Кобальт, Co 0.848 мкг 10 мкг 8.5% 5.1% 1179 г
Литий, Li 1.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.8713 мг 2 мг 43.6% 26% 230 г
Медь, Cu 119.99 мкг 1000 мкг 12% 7.1% 833 г
Молибден, Mo 4.18 мкг 70 мкг 6% 3.6% 1675 г
Никель, Ni 1.563 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 2.368 мкг 55 мкг 4.3% 2.6% 2323 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 16.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24860 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4464 г
Цинк, Zn 0.547 мг 12 мг 4.6% 2.7% 2194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.906 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.159 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Тост с бананом и творожным сыром тг составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 58.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С БАНАНОМ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ ТГ

Тост с бананом и творожным сыром тг богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 109,4 %, хлором - 17,5 %, марганцем - 43,6 %, медью - 12 %

Чем полезен Тост с бананом и творожным сыром тг

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тост с бананом и творожным сыром тг, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с бананом и творожным сыром тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги