Рецепт Суп с грибами, фрикадельками и киноа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами, фрикадельками и киноа

Вода водопроводная, городская	1500 г
Шампиньоны (Варка без слива)	429 г
Фрикадельки	450 г
Картофель (Варка без слива)	366 г
Киноа трёх цветная	80 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	142 г
Морковь (Пассерование)	85 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	105 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Итальянские Травы [Kotanyi]	5 г
Грибной Бульон [Gallina Blanca]	29 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами, фрикадельками и киноа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.9 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2765 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	9.4%	1767 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	7.4%	2240 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3.8%	4294 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9%	1818 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	6.2%	2631 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.8 мкг	900 мкг	8.1%	13.3%	1236 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.388 мг	5 мг	7.8%	12.8%	1289 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.942 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	7.2%	2250 г
Витамин В4, холин	9.87 мг	500 мг	2%	3.3%	5066 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	12%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	7.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	4.813 мкг	400 мкг	1.2%	2%	8311 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	9%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	5.06 мг	90 мг	5.6%	9.2%	1779 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	1.1%	15152 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	2.264 мкг	50 мкг	4.5%	7.4%	2208 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.2938 мг	20 мг	6.5%	10.7%	1546 г
Ниацин	0.762 мг	~
Бетаин	0.552 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.96 мг	2500 мг	7.5%	12.3%	1330 г
Кальций, Ca	7.45 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	13423 г
Кремний, Si	5.464 мг	30 мг	18.2%	29.9%	549 г
Магний, Mg	8.97 мг	400 мг	2.2%	3.6%	4459 г
Натрий, Na	54.16 мг	1300 мг	4.2%	6.9%	2400 г
Сера, S	25.52 мг	1000 мг	2.6%	4.3%	3918 г
Фосфор, P	40.7 мг	800 мг	5.1%	8.4%	1966 г
Хлор, Cl	13.67 мг	2300 мг	0.6%	1%	16825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.5 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	13.51 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	6.1%	2671 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	3.4%	4673 г
Кобальт, Co	2.999 мкг	10 мкг	30%	49.3%	333 г
Литий, Li	8.639 мкг	~
Марганец, Mn	0.0742 мг	2 мг	3.7%	6.1%	2695 г
Медь, Cu	107.95 мкг	1000 мкг	10.8%	17.7%	926 г
Молибден, Mo	1.53 мкг	70 мкг	2.2%	3.6%	4575 г
Никель, Ni	0.821 мкг	~
Рубидий, Rb	60 мкг	~
Селен, Se	4.914 мкг	55 мкг	8.9%	14.6%	1119 г
Стронций, Sr	2.31 мкг	~
Титан, Ti	4.83 мкг	~
Фтор, F	47.41 мкг	4000 мкг	1.2%	2%	8437 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	7.2%	2294 г
Цинк, Zn	0.4964 мг	12 мг	4.1%	6.7%	2417 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.716 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.122 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.205 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.021 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.137 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.435 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.176 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.552 г	min 16.8 г	3.3%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.445 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~

Энергетическая ценность Суп с грибами, фрикадельками и киноа составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ, ФРИКАДЕЛЬКАМИ И КИНОА

Суп с грибами, фрикадельками и киноа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Суп с грибами, фрикадельками и киноа

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с грибами, фрикадельками и киноа, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, фрикадельками и киноа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной листовой

Автор tatiana.timanova1

Автор tatiana.timanova1

Тыквенный кето чизкейк с клюквой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

""""

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2025-03-07

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе