Рецепт Горячий бутерброд. с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд. с курицей

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	40 г
Хлеб белый	25 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г
Кетчуп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд. с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	830 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	10.4%	472 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.6%	651 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.3%	1510 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	1.2%	4052 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.5 мкг	900 мкг	7.8%	3.8%	1277 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.8%	6329 г
Ликопин	1148.762 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.81 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	4.7%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	5.3%	933 г
Витамин В4, холин	8.93 мг	500 мг	1.8%	0.9%	5599 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	45.095 мкг	400 мкг	11.3%	5.6%	887 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	5.9%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.3%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	1.2%	3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.306 мг	15 мг	2%	1%	4902 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.657 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7610 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.5234 мг	20 мг	22.6%	11.1%	442 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	24.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.86 мг	2500 мг	4.4%	2.2%	2255 г
Кальций, Ca	323.71 мг	1000 мг	32.4%	16%	309 г
Магний, Mg	25.86 мг	400 мг	6.5%	3.2%	1547 г
Натрий, Na	931.43 мг	1300 мг	71.6%	35.3%	140 г
Сера, S	161.17 мг	1000 мг	16.1%	7.9%	620 г
Фосфор, P	220.1 мг	800 мг	27.5%	13.5%	363 г
Хлор, Cl	484.57 мг	2300 мг	21.1%	10.4%	475 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.215 мг	18 мг	6.8%	3.3%	1481 г
Марганец, Mn	0.1806 мг	2 мг	9%	4.4%	1107 г
Медь, Cu	70.81 мкг	1000 мкг	7.1%	3.5%	1412 г
Селен, Se	12.343 мкг	55 мкг	22.4%	11%	446 г
Фтор, F	13.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30581 г
Цинк, Zn	1.7352 мг	12 мг	14.5%	7.1%	692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.85 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.906 г	~
Аргинин*	0.66 г	~
Валин	0.757 г	~
Гистидин*	0.383 г	~
Изолейцин	0.645 г	~
Лейцин	1.117 г	~
Лизин	0.962 г	~
Метионин	0.327 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.535 г	~
Триптофан	0.27 г	~
Фенилаланин	0.631 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.78 г	~
Заменимые аминокислоты	4.341 г	~
Аланин	0.607 г	~
Аспарагиновая кислота	1.029 г	~
Глицин	0.617 г	~
Глутаминовая кислота	2.434 г	~
Пролин	1.118 г	~
Серин	0.6 г	~
Тирозин	0.599 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.567 г	от 4.7 до 16.8 г	12.1%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.588 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.31 г	~
12:0 Лауриновая	0.369 г	~
14:0 Миристиновая	0.958 г	~
15:0 Пентадекановая	0.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.126 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.513 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.013 г	min 16.8 г	12%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.662 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд. с курицей составляет 203 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД. С КУРИЦЕЙ

Горячий бутерброд. с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,3 %, витамином B12 - 12 %, витамином PP - 22,6 %, кальцием - 32,4 %, фосфором - 27,5 %, хлором - 21,1 %, селеном - 22,4 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Горячий бутерброд. с курицей

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд. с курицей, калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд. с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе