Калорийность Творог мягкий нежный 0% [Савушкин]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий нежный 0% [Савушкин]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 29.3% 760 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.1% 21900 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 5.6% 4009 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 19.6% 1139 г
Витамин В4, холин 12.53 мг 500 мг 2.5% 5.6% 3990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 13.8% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6349 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 23.8% 932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.1008 мг 20 мг 0.5% 1.1% 19841 г
Бетаин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.9 мг 2500 мг 3.8% 8.4% 2607 г
Кальций, Ca 60.2 мг 1000 мг 6% 13.3% 1661 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 4.2% 5195 г
Натрий, Na 260.4 мг 1300 мг 20% 44.4% 499 г
Сера, S 72.38 мг 1000 мг 7.2% 16% 1382 г
Фосфор, P 133 мг 800 мг 16.6% 36.9% 602 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.3% 17143 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 1.8% 12987 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 4.7% 4762 г
Селен, Se 6.58 мкг 55 мкг 12% 26.7% 836 г
Фтор, F 22.12 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 18083 г
Цинк, Zn 0.329 мг 12 мг 2.7% 6% 3647 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.487 г ~
Гистидин* 0.212 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.726 г ~
Лизин 0.608 г ~
Метионин 0.175 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.589 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.693 г ~
Пролин 0.799 г ~
Серин 0.416 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.118 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ НЕЖНЫЙ 0% [САВУШКИН]

Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,6 %, селеном - 12 %

Чем полезен Творог мягкий нежный 0% [Савушкин]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий нежный 0% [Савушкин], калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий нежный 0% [Савушкин]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги