Рецепт Мозги свиные жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мозги свиные жареные

Мозги свиные (Жарка крупным куском)	106 г
Подсолнечное масло	5 г
Лук репчатый (Тушение)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мозги свиные жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.8 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1147 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	9.7%	697 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	12.8%	533 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1%	6844 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.1%	2222 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.2%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	5.3%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	9.8%	695 г
Витамин В4, холин	1.78 мг	500 мг	0.4%	0.3%	28090 г
Витамин В5, пантотеновая	2.561 мг	5 мг	51.2%	34.9%	195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.237 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	32336 г
Витамин В12, кобаламин	2.782 мкг	3 мкг	92.7%	63.1%	108 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	0.9%	7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.532 мг	15 мг	16.9%	11.5%	592 г
Витамин Н, биотин	0.267 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	18727 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.4825 мг	20 мг	27.4%	18.7%	365 г
Ниацин	3.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.37 мг	2500 мг	11.6%	7.9%	861 г
Кальций, Ca	18.49 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5408 г
Кремний, Si	1.406 мг	30 мг	4.7%	3.2%	2134 г
Магний, Mg	17.19 мг	400 мг	4.3%	2.9%	2327 г
Натрий, Na	119.43 мг	1300 мг	9.2%	6.3%	1089 г
Сера, S	123.64 мг	1000 мг	12.4%	8.4%	809 г
Фосфор, P	286.2 мг	800 мг	35.8%	24.4%	280 г
Хлор, Cl	7.34 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	31335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.5 мкг	~
Бор, B	56.3 мкг	~
Железо, Fe	3.837 мг	18 мг	21.3%	14.5%	469 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34884 г
Кобальт, Co	1.375 мкг	10 мкг	13.8%	9.4%	727 г
Марганец, Mn	0.0647 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3091 г
Медь, Cu	24.33 мкг	1000 мкг	2.4%	1.6%	4110 г
Никель, Ni	0.844 мкг	~
Рубидий, Rb	133.9 мкг	~
Селен, Se	0.123 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44715 г
Фтор, F	8.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45872 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8929 г
Цинк, Zn	0.2433 мг	12 мг	2%	1.4%	4932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.724 г	~
Валин	0.648 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.62 г	~
Лейцин	0.965 г	~
Лизин	0.957 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.415 г	~
Треонин	0.576 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.565 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аланин	0.681 г	~
Аспарагиновая кислота	1.27 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.477 г	~
Глутаминовая кислота	1.681 г	~
Пролин	0.539 г	~
Серин	0.704 г	~
Тирозин	0.484 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.208 г	от 0.9 до 3.7 г	23.1%	15.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.483 г	от 4.7 до 16.8 г	74.1%	50.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1214.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.417 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.815 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.46 г	~
18:0 Стеариновая	1.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.509 г	min 16.8 г	14.9%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.222 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.956 г	от 11.2 до 20.6 г	35.3%	24%
18:2 Линолевая (ud)	3.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.144 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.552 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.232 г	~

Энергетическая ценность Мозги свиные жареные составляет 146,8 кКал.

Порция = 123 гр (180.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.8 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЗГИ СВИНЫЕ ЖАРЕНЫЕ

Мозги свиные жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, витамином B5 - 51,2 %, витамином B12 - 92,7 %, витамином E - 16,9 %, витамином PP - 27,4 %, калием - 11,6 %, фосфором - 35,8 %, железом - 21,3 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Мозги свиные жареные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мозги свиные жареные, калорийность 146,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мозги свиные жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе