Рецепт Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22
| Тыква (Тушение) | 800 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода осмос | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265 мкг | 900 мкг | 29.4% | 31.7% | 340 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 32.3% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 10.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.659 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 6007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 5.2% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7933 мг | 20 мг | 9% | 9.7% | 1115 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4129 г |
| Кремний, Si | 21.597 мг | 30 мг | 72% | 77.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2441 г |
| Натрий, Na | 97.79 мг | 1300 мг | 7.5% | 8.1% | 1329 г |
| Сера, S | 82.22 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.8% | 1216 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 7.8% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 130.5 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.1% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2620 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.2% | 1172 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4515 г |
| Медь, Cu | 150.43 мкг | 1000 мкг | 15% | 16.2% | 665 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.3% | 1722 г |
| Никель, Ni | 3.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.469 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.7% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6490 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.8463 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.312 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22 составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМ БЕДРОМ 2024 09 22
Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 29,9 %, кремнием - 72 %, медью - 15 %
Чем полезен Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Марин пратибха
- Тунец в масле Tuna Man
- Паштет из куриной печени
- Ананас консервированный ботаника
- Carrot Cake Latte - mleko kokosowo-sojowe --- rozmiar L (440 ml)
- Сыр моцарелла
- Котлеты_С&Г
- ПП кекс шоколадно банановый
- Оливье
- Шефролл HS
- M&M'S cookie - Double Chocolate
- Драники 24
- Щетка
- Раф
- Рулет из фарша индейки и курицы
- Чука салат
- Куриные стрипсы
- Салат с крабовыми палочками
- Шницель рубленный
- ОМЛЕТ СЛОЖНЫЙ 21.09.24
- Батончик протеиновый вафельный Chikalab cливочно-ореховый без добавленного сахара 40 г
- творожный десерт
- Свежий
- Сыр Сулугуни (ЭкоНива)
- Egg white powder
- Ломтик Сласти
- Цветная капуста жареная
- Кекс банановый на пшеничной муке
- Суфле из груши
- Овощной
- Говяжье сердце
- Салат с щавелем
- Макароны
- Медальоны
- Блины с куриной начинкой домашние
- для супа сливочный деревенский сыр
- Перец
- Protejinova tvarohova svačinka (lidl)
- Макароны вареные
- Макароны с колбасой
- Суп фасолево-томатный
- Икра овощная наша
- Минтай в кляре
- Набор для первых блюд свиной
- Пюре из цветной капусты
- Формула 1 коктейль Гербалайф
- Мороженое Дитяче бажання
- Запеканка куриная с кабачком
- Щечки говяжьи томленые
- Печеньки
- Краковская колбаса
- Кекс банановый на кокосовой муке
- Крабовый салат
- Курник
- Хлеб из маша
- Йогурт питьевой Актибио без лактозы голубика-ежевика
- !Макароны 2024_09_22
- Гранола шоколадная
- Формула 3 Продукт белковый Гербалайф
- Заливной с сыром
- Печеное куринное филе
- Творог обезжиренный 1.8% 180г моя цена
- Макароны (спирали / Bottega del Sole) [ KDV / integrale ]
- Творожный Сырок с изюмом 100г
- Оладьи из кабачков и геркулеса п/ф 1,5кг
- Натуральный биойогурт без д/с персик-яблоко
- Банановая запеканка
- Фунчоза
- Мармелад из тыквы (копия)
- Оладушки из цукини и картошки
- Бурый рис, филе, по-деревенски
- берёзовый сок
- Каша овсяная с кукурузными хлопьями
- Чебупицца
- Сырники
- Куриное суфле
- Запеканка-ачма из кабачков (12шт по 110г)
- Мидии
- Торт наполеон
- Рулет мясной
- Суп куриный с вермешелью
- Запеканка из кабачков (8шт по 60г)
- Протеиновая вафля капучино
- Индейка с овощами под сливочно-чесночным соусом
- Кокосовое печенье
- Queijo fresco magro
- Марципан в тёмном шоколаде
- Мясной хлеб с грудкой и грибами
- Шакшука_Д
- Фрикадельки как в икее
- Блинчики с творогом маммва
- Двойной Гранд Вкусно и точка
- чизкейк нью-йорк ЖизньМарт 100г
- Творожно-сырные вафли
- Термо Комплит
- Мороженое манго
- Чикен Премьер Вкусно и точка
- Пряники "Любимые Традиции" с ароматом мяты
- Мороженое белый бархат
- Рис Жасмин отварной
Метки: Как приготовить Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушеная с куриным бедром 2024 09 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
