Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18% | 475 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.836 мг | 1.5 мг | 55.7% | 47.6% | 179 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.9% | 783 г |
Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 12% | 712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 8.4% | 1016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 19.2% | 444 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 23.3% | 366 г |
Витамин D, кальциферол | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 19.7% | 435 г |
Витамин D3, холекальциферол | 2.3 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин РР, НЭ | 5.302 мг | 20 мг | 26.5% | 22.6% | 377 г |
Бетаин | 4.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.5% | 687 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
Натрий, Na | 1255 мг | 1300 мг | 96.5% | 82.5% | 104 г |
Сера, S | 184.9 мг | 1000 мг | 18.5% | 15.8% | 541 г |
Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 23.9% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1915 г |
Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 22.6% | 379 г |
Цинк, Zn | 1.93 мг | 12 мг | 16.1% | 13.8% | 622 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
Валин | 0.829 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.731 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
Лизин | 1.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.482 г | ~ | |||
Треонин | 0.826 г | ~ | |||
Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.707 г | ~ | |||
Глицин | 0.905 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.731 г | ~ | |||
Пролин | 0.787 г | ~ | |||
Серин | 0.719 г | ~ | |||
Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.51 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет куриный Колбасное подворье составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|