Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Рисовая мука диетическая | 20 г |
Какао-порошок | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Уксус яблочный | 20 г |
Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 18.4% | 408 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 55.77 мг | 500 мг | 11.2% | 8.4% | 897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 6.382 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6268 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.5% | 2132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 4.705 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7% | 1063 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7776 мг | 20 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.31 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.9% | 684 г |
Кальций, Ca | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2623 г |
Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 3.3% | 2259 г |
Магний, Mg | 51.2 мг | 400 мг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
Натрий, Na | 315.3 мг | 1300 мг | 24.3% | 18.2% | 412 г |
Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 1983 г |
Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 11.2% | 668 г |
Хлор, Cl | 40.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 162.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.222 мг | 18 мг | 23.5% | 17.6% | 426 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 22.3% | 335 г |
Литий, Li | 0.531 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 18.5% | 405 г |
Медь, Cu | 535.34 мкг | 1000 мкг | 53.5% | 40.1% | 187 г |
Молибден, Mo | 10.78 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
Никель, Ni | 11.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.895 мкг | 55 мкг | 12.5% | 9.4% | 798 г |
Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9592 г |
Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1397 г |
Цинк, Zn | 1.0485 мг | 12 мг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.432 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лизин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
Пролин | 0.103 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.583 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Брауни составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.5 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|