Рецепт Салат со свеклой и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат со свеклой и творожным сыром
| Свекла маринованная, консервированная | 125 г |
| Кедровый орех, сушеный | 2 г |
| Горчица Дижонская [Bornier] | 2 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Уксус винный 3% | 1 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат со свеклой и творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 18% | 533 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.932 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.3% | 2231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2091 мг | 20 мг | 1% | 1% | 9565 г |
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.1% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3228 г |
| Натрий, Na | 97.05 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.2% | 1340 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15083 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2% | 4678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5471 г |
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 11.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8359 г |
| Цинк, Zn | 0.2365 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой и творожным сыром составляет 104,3 кКал.
- Порция = 192 гр (200.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Салат со свеклой и творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,7 %
Чем полезен Салат со свеклой и творожным сыром
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мимоза Кристинушки
- Мясо-кортофельные котлеты
- АктиБио
- Хумус 2
- ADAM (Now Foods)
- Клетчатка кедровая
- Вафли вкусные
- Куриное бедро жареное без кости
- Овощи
- Филе индейки в специях
- Мороженое эскимо Classic
- Кукурузные отруби
- winter soup
- Фарш
- Хачапури по-аджарски
- Куриная голень
- Суп куриный с киноа
- Салат из огурцов и помидоров с луком
- Соте из баклажанов
- Овощной салат ЮВ
- Творог 0,5% Село Зеленое
- Омлет с лососем
- Кексы
- Молдавский салат Смак Dovgan
- Матча
- Филе бёдра индейки ВВ
- Картошка жаренная с мясом
- Маффины
- Торт Три шоколада сырный
- Суп с фрикадельками
- ТС_Трубочка зефирная
- Рулетики с ветчиной и сыром
- Блины пшеничные ВкусВилл
- Творог мягкий высокобелковый 6% ВкусВилл
- Фунчоза с говядиной
- Салат из огурцов
- Устричный соус (Лента)
- Рулетик из говядины с яйцом
- Рассольник с курицей
- Овсянка на йогурте
- Пироженое протеиновое MINI CAKE
- Биточек куриный с соусом мюиз болгарского перца и картофельным пюре
- Сок «Грейпфрут-лимон-имбирь» ВкусВилл
- ТС_Креветки 9 шт
- Желе
- Жареная картошка с грибами
- ТС_Мороженое Сандэй Лесные ягоды
- Салат
- Сендвич-ролл Шеф Перекресток Цезарь
- ТС_Шейк Лесные ягоды
- Вишня в желе
- Пирог со сливами
- Сосиски куриные с картофельным пюре
- Тефтели из филе 08.09.2024
- Рис отварной
- ТС_Соус 1000 островов
- Кокосовые конфеты без сахара
- Пудинг протеиновый
- Кус кус
- Кукуруза 6 соток
- Соус
- Мука пшеничная хлебопекарная Высший сорт
- Печенье протеиновое со вкусом кокоса
- Овсянка тирамису
- Fe
- Сказочное чаепитие
- Брауни из яблок с мукой
- Боксмастер
- Шакшука
- Пельмени сырые
- Лисички в сливках с картошкой
- Колбаса молоная клинская
- Творог с помидорами
- Семечки полосатые с солью крупные
- Суп овощной
- Борщ
- Супчик с тунцом
- Кабодраники
- Рулет с курицей и огурцом 8 сент
- Торт домашний
- Фарш домашний для всего
- Рисовая мука
- Картофель фри Мак Лиса
- Вареники Цезарь с картофелем и белыми грибами (варёные, порция 7 шт. без бульона)
- Оладья кабачковые
- Фасоль с яйцом+
- Черри
- Томаты маринованные магнит
- АктиБИО натурал. йогурт, клубника, земляника
- Баклажановая солянка
- Наггетсы Мак Лиса
- Тыквенный суп
- Борщ с курицей
- ЗАПЕКАНКА с НЕКТАРИНАМИ
- Морс клюкв
- Каппучино Мак Лиса
- Бытовки куриные с сыром
- Сёмга на пару
- Мое пюре
- Изолят сывороточного белка со вкусом банана
Метки: Как приготовить Салат со свеклой и творожным сыром, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат со свеклой и творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
