Рецепт Блевотный смузи Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блевотный смузи Кето
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блевотный смузи Кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.5 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.2% | 25908 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 10.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.1% | 56000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 4.6% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 61.5% | 2500 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 66.2% | 2329 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 86.2% | 1793 г |
| альфа Каротин | 1.275 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 180% | 853 г |
| бета Криптоксантин | 5.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 209.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 21.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 35.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 4.6% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 32.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 20% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.325 мкг | 400 мкг | 1.1% | 16.9% | 9249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 113.8% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 27.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 6.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 787.7% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1454 мг | 20 мг | 0.7% | 10.8% | 13755 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 86.2% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 36.9% | 4117 г |
| Кремний, Si | 11.925 мг | 30 мг | 39.8% | 612.3% | 252 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 50.8% | 3035 г |
| Натрий, Na | 31.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 36.9% | 4093 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 7.7% | 18622 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 30.8% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 6.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 4.6% | 35385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 43.1% | 3593 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 7.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 35.4% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 78.5% | 1980 г |
| Медь, Cu | 52.38 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 80% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 1.225 мкг | 70 мкг | 1.8% | 27.7% | 5714 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 6.2% | 27094 г |
| Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 26.2% | 6030 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 41.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 13.8% | 11070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блевотный смузи Кето составляет 6,5 кКал.
- Порция = 400 гр (26 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 6.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 97.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛЕВОТНЫЙ СМУЗИ КЕТО
Блевотный смузи Кето богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 51,2 %, кремнием - 39,8 %
Чем полезен Блевотный смузи Кето
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг протеиновый
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Мороженое Катя
- ветчина Veronni
- сыр легкий
- Картофельные грибочки
- Сырные палочки с кунжутом
- Творог Пискаревский
- Щи из свежей капусты
- Пирог "Австрийский штрудель" со вкусами "Лимон и апельсин" (Сдобная особа)
- Злаковая каша "Яблочный штрудель"
- Готовый шоколадный завтрак Хрутка Алфавит
- Блины ветчина сыр
- Котлеты из индейки
- Кофе в Благово
- Котлеты жареные из индейки
- Железо Феррумнормин
- Кокосовые печенья
- Макароны с маслом
- Завтрак
- Шаурма острая с курицей
- Зубатка г\к
- Шаурма царская
- Вафля цельнозерновая мука
- Восточные сладости мучные. Набор "Метрополис" ассорти № 31 (Метрополис)
- YG_Мюсли
- Яишница с помидорами
- Пирог
- Желейный котик
- Котлета из кролика
- Суп с фрикадельками
- Хлеб кукурузный Вега
- Брауни из яблок ?
- Сырники
- Изолят горохового белка
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ g
- Сырники классические на цельнозерновой муке
- Кабачковые котлеты
- Коллаген морской
- Овсяная каша Mollis
- Творожный сыр
- Мука цельнозерновая "Живая мука"
- Сывороточный изолят ISO Sensation вкус «Клубника»
- Мороженое с фруктами
- Суп Грибной
- Рагу из индейки с сухофруктами
- Черная смородина дробленая с сахаром
- Байтсы
- Кето булочка
- Оладьи яблочно-банановые
- Запеканка творожная Колхоз
- Каша
- Нут консервированный
- Рыба в маринаде
- Печенье от Дани
- Шефбургер джуниор
- ГОЛУБЦЫ
- Гуляш из говядины
- Фарш жаренный для запеканки
- 07,09,24 Тилапия филе с брокколи
- Биг Маэстро Бургер
- ГОЛУБЦЫ БЕЗ ЗАМОРОЗКИ
- Батончик неглазированный со вкусом "Фисташковый пломбир", TM "Bombbar" (без сахара)
- Сырники
- Сырники без сахара
- Протеиновое печенье Banana brownie
- Грудка куриная жареная
- СОУС ДЛЯ ГОЛУБЦОВ
- Кабачки в томате
- Салат оливье с курицей «Из Лавки»
- Кофе 3 в 1 Нескафе классик
- Сырники мои химсостав
- Картофель жареный с салом и помидорами
- Паста тортильони с сыром Фета
- Яичница перепелиная 07,09,24
- Кофе со сливками 10% 07,09,24
- Пельмени из судака [Первый рыбный]
- Апельсиновый кекс
- Заготовки Фасоль стручковая по-грузински (лобио)
- Пиво светлое Фьери Шилд
- Омлет
- Лавашные Конвертики с фаршем в яйце (беляш)
- САНТА БРЕМОР Паста тунец с лососем
- Соус (картофель с окорочками без кожи)
- Vitamin B Комплекс
- Хлопья гречневые б/п
- Филе куриное в панировке [Часар]
- Печенье Савоярди
- Суп харчо
- Суп харчо
- ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ
- Шашлык в булке
- Тирамису
- Перец маринованные мой
- Протеиновая смесь с витаминами "Швейцарский шоколад"
- Смесь Коктейль орехов и сухофруктов Маркет Collection
- ЛАВАШ Ц/З
- Сэндвич-багет
- Блинчики с мясом Бабушка Аня
- Пицца '' Пепперони фреш '' - 30 см. - традиционное тесто 30 - [ 590 г ]
Метки: Как приготовить Блевотный смузи Кето, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блевотный смузи Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
