Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Сахар песок | 13 г |
Сухие Дрожжи [Elementaree] | 7 г |
Мука пшеничная Belbake tip 400 | 480 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.1% | 1267 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.4% | 1647 г |
Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 9% | 443 г |
Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 3% | 1319 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
Кальций, Ca | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
Магний, Mg | 0.56 мг | 400 мг | 0.1% | 71429 г | |
Натрий, Na | 300.44 мг | 1300 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 133333 г | |
Хлор, Cl | 463.26 мг | 2300 мг | 20.1% | 8% | 496 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 2.33 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4752 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10315 г |
Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 13.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.168 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.1 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 49.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|