Рецепт Творог из йогурта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог из йогурта

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог из йогурта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.3 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 25.4 г 76 г 33.4% 13.2% 299 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8.7% 455 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.3% 2920 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5% 800 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4537 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.5 мкг 900 мкг 19.8% 7.8% 504 г
Ретинол 0.178 мг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 0.8% 4865 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 341.54 мг 1000 мг 34.2% 13.6% 293 г
Натрий, Na 107.69 мг 1300 мг 8.3% 3.3% 1207 г
Сера, S 253.54 мг 1000 мг 25.4% 10.1% 394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Лактоза 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.914 г ~
Валин 1.665 г ~
Гистидин* 0.726 г ~
Изолейцин 1.369 г ~
Лейцин 2.526 г ~
Лизин 2.175 г ~
Метионин 0.698 г ~
Треонин 1.129 г ~
Триптофан 0.375 г ~
Фенилаланин 1.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.858 г ~
Аспарагиновая кислота 2.015 г ~
Глицин 0.483 г ~
Глутаминовая кислота 5.425 г ~
Пролин 2.578 г ~
Серин 1.397 г ~
Тирозин 1.262 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.569 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.677 г min 16.8 г 15.9% 6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.3%
Трансжиры 0.523 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Творог из йогурта составляет 252,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.3 кКал -%
Белки 25.4 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ИЗ ЙОГУРТА

Творог из йогурта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, кальцием - 34,2 %

Чем полезен Творог из йогурта

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог из йогурта, калорийность 252,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог из йогурта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты