Рецепт Шоколадно-ореховое печенье 300824. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-ореховое печенье 300824

Мука из фундука {Eco food}	100 г
Мука миндальная {Eco food}	10 г
Мука кокосовая (06022024)	25 г
какао порошок "коммунарка"	30 г
Эритрит	45 г
ПСИЛЛИУМ шелуха семян подорожника	20 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1 г
Разрыхлитель "ЭКО БЭЙКЕР"	8 г
Кокосовое масло (жидкое)	43 г
Яйцо куриное (Запекание)	2 Штука
Топинг вкус сливочная карамель {FitActive}	30 г
Горький шоколад 97.7 {O'ZERA}	45 г
Шоколад черный горький "Президент эксклюзив" без добавления сахара 78% какао	30 г
Фундук	25 г
Миндаль	25 г
Эритрит	37.5 г

Способ приготовления

Https://lchf.ru/shokoladno-orexovoe-pechene/ 20гр фундучной муки замена на миндальную масло 43 вместо 40 добавлено 2 шоколада эритритол +37,5 добавлено для сладости вес указан реальный 495,5

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-ореховое печенье 300824".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	448.4 ккал	1684 ккал	26.6%	5.9%	376 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	3.6%	618 г
Жиры	39.7 г	56 г	70.9%	15.8%	141 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	0.9%	2407 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	8.1%	274 г
Вода	11.3 г	2273 г	0.5%	0.1%	20115 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	1.2%	1895 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	0.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	1.9%	1200 г
Витамин В4, холин	52.61 мг	500 мг	10.5%	2.3%	950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	1.6%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	0.8%	2667 г
Витамин В9, фолаты	9.657 мкг	400 мкг	2.4%	0.5%	4142 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	0.8%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	0.9%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.06 мг	15 мг	20.4%	4.5%	490 г
Витамин Н, биотин	10.967 мкг	50 мкг	21.9%	4.9%	456 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.672 мг	20 мг	8.4%	1.9%	1196 г
Ниацин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.21 мг	2500 мг	6.9%	1.5%	1452 г
Кальций, Ca	45.95 мг	1000 мг	4.6%	1%	2176 г
Кремний, Si	6.054 мг	30 мг	20.2%	4.5%	496 г
Магний, Mg	47.76 мг	400 мг	11.9%	2.7%	838 г
Натрий, Na	29.11 мг	1300 мг	2.2%	0.5%	4466 г
Сера, S	56.27 мг	1000 мг	5.6%	1.2%	1777 г
Фосфор, P	113.2 мг	800 мг	14.2%	3.2%	707 г
Хлор, Cl	35.35 мг	2300 мг	1.5%	0.3%	6506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.3 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	8.22 мкг	~
Железо, Fe	1.805 мг	18 мг	10%	2.2%	997 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	0.5%	4167 г
Кобальт, Co	3.508 мкг	10 мкг	35.1%	7.8%	285 г
Литий, Li	1.814 мкг	~
Марганец, Mn	0.453 мг	2 мг	22.7%	5.1%	442 г
Медь, Cu	83.15 мкг	1000 мкг	8.3%	1.9%	1203 г
Молибден, Mo	5.594 мкг	70 мкг	8%	1.8%	1251 г
Никель, Ni	10.242 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	6.203 мкг	55 мкг	11.3%	2.5%	887 г
Стронций, Sr	10.91 мкг	~
Титан, Ti	5.45 мкг	~
Фтор, F	18.39 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21751 г
Хром, Cr	10.09 мкг	50 мкг	20.2%	4.5%	496 г
Цинк, Zn	0.4974 мг	12 мг	4.1%	0.9%	2413 г
Цирконий, Zr	2.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.302 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.242 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.395 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.452 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.812 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.674 г	от 4.7 до 16.8 г	35.6%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.308 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.634 г	~
10:0 Каприновая	0.547 г	~
12:0 Лауриновая	3.879 г	~
14:0 Миристиновая	1.435 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.539 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.866 г	min 16.8 г	40.9%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.748 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.637 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.596 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Шоколадно-ореховое печенье 300824 составляет 448,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	448.4 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	39.7 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	7.3 г	-%
	Вода	11.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 300824

Шоколадно-ореховое печенье 300824 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,4 %, витамином H - 21,9 %, кремнием - 20,2 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 22,7 %, селеном - 11,3 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Шоколадно-ореховое печенье 300824

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно-ореховое печенье 300824, калорийность 448,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-ореховое печенье 300824, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Смузи Лен + Ягоды Кузь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе