Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3
| Желатин пищевой | 3.5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] | 4.5 г |
| Ванилин | 3 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 3 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
| ❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 2 таблетка |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 3 г |
| Апельсин | 135 г |
| ☰ Морковь в СВЧ (припускание) | 135 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70.9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 36.4% | 541 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 980.4 мкг | 900 мкг | 108.9% | 214.4% | 92 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.859 мг | 5 мг | 117.2% | 230.7% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 6.3% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 10.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.598 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.85 мг | 90 мг | 26.5% | 52.2% | 377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.3% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8926 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2241 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.87 мг | 2500 мг | 8% | 15.7% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 158.91 мг | 1000 мг | 15.9% | 31.3% | 629 г |
| Кремний, Si | 14.527 мг | 30 мг | 48.4% | 95.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 13.4% | 1467 г |
| Натрий, Na | 29.69 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.5% | 4379 г |
| Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8224 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 13.8% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.5% | 4307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3523 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.7% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 31.1% | 635 г |
| Литий, Li | 10.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 11% | 1792 г |
| Медь, Cu | 82.84 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.3% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 11.136 мкг | 70 мкг | 15.9% | 31.3% | 629 г |
| Никель, Ni | 3.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10718 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.322 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3 составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·АПЕЛЬСИН·МОРКОВЬ· #02 [КЕФИР 2.5%] ★ 3
☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 108,9 %, бэта-каротином - 117,2 %, витамином C - 26,5 %, кальцием - 15,9 %, кремнием - 48,4 %, кобальтом - 15,8 %, молибденом - 15,9 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с рукколой и помидором
- Смузи для остроты зрения
- Кетохлеб на льняной муке (хлебопечь)
- Ягодный смузи
- Рулетики из болгарского перца с сыром
- Минтай Hofer Alaska-Seelachs
- Клубничный ягодный напиток
- Овсноблин
- Паста CHIKALAB 23% БЕЛКА
- Рёбрышки вареные
- Суп сырный
- Хлебушек заварной зерновой
- хлеб полбяной с пажитником
- Гречка с куриной грудкой
- альпен Гольд с фундуком и изюмом
- Карпаччо
- Морс из смородины
- творог Городень 5%
- Сырники Белла
- Кабачки с картофелем
- Овсяноблин
- Творожно-ягодный десерт
- Творожная масса
- Кофе jardin
- Картофель отварной
- ☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин–Морковь· #02-а [кефир 2.5%/цедра] ★ 3
- Лук порей, кабачок, помидор в медленноварке
- Хлеб "Бородинский" ( заварной с пряностями) АО "Кирово-Чепецкий хлебокомбинат" г. Кирово-Чепецк.
- Сырники 5%
- сникерс
- Протеиновый кокосовый батончик
- Варенье "арабская ночь"
- Запеканка
- Паштет
- Мой продукт - Масло сладко-сливочное "Белая поляна" 72,5 % "Крестьянское" ( ООО " Сыктывкарский молочный завод")
- Хлеб Шахтерский
- Морковно-белковые вафли
- Завтрак
- шашлык из свиной шейки
- Qwikler Батончик в шоколаде без сахара "Шоколадно-ореховое пралине"
- Суп чечевичный с томатом и кабачком
- Пасха три шоколада
- Соломка в глазури
- Сэндвич с красной рыбой и гуакамоле
- Пирог яблочный три стакана с молоком
- Мини чизкейк
- Глазированные сырки
- Хлебцы фитнес
- Сырники с бананом
- Деревенские гренки
- Шаурма ПП
- Пирог с цветной капустой и лососем
- Гречка с йогуртом
- Индейка с картошкой в рукаве
- Мороженое пломбир с брусникой
- Борщ
- Омлет говядина
- Миндальная рикотта
- Баклажан Жарка
- Каша овсяная
- Тыквенный блинчики
- Суп "Гороховый" с копченостями
- Булгур гарнирный
- Филе куриное
- Нежный сыр с розмарином
- Тарталетка фисташка малина
- Пирог яблочный три стакана с маслом
- Каравай Ижевский
- Биточки рубленные куриные запечённые
- Белковый бутерброд
- Окорок свиной Гб
- Икра из баклажан
- Торт ярче медовик
- Supreme light soy sauce
- Окорок св запеченый ГБ
- Клетчатка из Пятерки
- Яблочные панкейки
- Supreme dark soy sauce
- Рыбный соус
- Рассольник с тушёной говядиной
- Запеканка овощная
- Сырники с малиной и сметаной
- Булгур
- Пюре тыква-яблоко
- Устричный соус
- Нутовые блинчики веган
- Люля с чесночным соусом
- Манник с яблоком и творогом на кефире
- Тыквенные оладушки
- Йогурт Лапландия с клубникой и бисквитом
- Кабачковая икра
- Запеканка из творога
- Филе куриной грудки, сувлаки, су-вид, Зелёная линия
- Віт.С
- Тайский перец сухарики
- Лепешка из семян тыквы
- Освежающие пастилки со вкусом малины
- Суп-пюрн
- Творог
- Ажурные блинчики из зелёной гречки
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Апельсин·Морковь· #02 [кефир 2.5%] ★ 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
