Рецепт Рамен с крабом [Якитория]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамен с крабом [Якитория]

Лапша яичная, приготовленная, с солью 100 г
Краб камчатский (мясо) (Варка) 26 г
Яйцо куриное (Варка) 0.8 Штука
Бульон куриный 100 г
Креветка приготовленная 20 г
Морские водоросли порфира, сырые 20 г
Лук порей 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамен с крабом [Якитория]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 10.4% 1056 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.7% 2330 г
Углеводы (общие) 9.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.8% 2859 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 7.2% 1515 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 5.2% 2075 г
Лютеин + Зеаксантин 12.54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 7.5% 1452 г
Витамин В4, холин 44.33 мг 500 мг 8.9% 9.7% 1128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 6.9% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 14.83 мкг 400 мкг 3.7% 4% 2697 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 6.2% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 3.8% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 3.1% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 2.4% 4505 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.193 мг ~
Витамин Н, биотин 2.621 мкг 50 мкг 5.2% 5.7% 1908 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.5536 мг 20 мг 7.8% 8.5% 1287 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 6.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.41 мг 2500 мг 4.9% 5.3% 2059 г
Кальций, Ca 28.23 мг 1000 мг 2.8% 3.1% 3542 г
Кремний, Si 0.563 мг 30 мг 1.9% 2.1% 5329 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 4.1% 2658 г
Натрий, Na 135.66 мг 1300 мг 10.4% 11.4% 958 г
Сера, S 78.93 мг 1000 мг 7.9% 8.6% 1267 г
Фосфор, P 92.9 мг 800 мг 11.6% 12.7% 861 г
Хлор, Cl 20.4 мг 2300 мг 0.9% 1% 11275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 4.8% 2287 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1.9% 5814 г
Кобальт, Co 1.328 мкг 10 мкг 13.3% 14.5% 753 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.1797 мг 2 мг 9% 9.8% 1113 г
Медь, Cu 163.18 мкг 1000 мкг 16.3% 17.8% 613 г
Молибден, Mo 0.797 мкг 70 мкг 1.1% 1.2% 8783 г
Никель, Ni 0.024 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 14.859 мкг 55 мкг 27% 29.5% 370 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 7.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54795 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Цинк, Zn 0.961 мг 12 мг 8% 8.7% 1249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.471 г от 4.7 до 16.8 г 10% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.648 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.037 г min 16.8 г 6.2% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.856 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.378 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.019 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Рамен с крабом [Якитория] составляет 91,6 кКал.

  • Порция = 311 гр (284.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЕН С КРАБОМ [ЯКИТОРИЯ]

Рамен с крабом [Якитория] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,6 %, кобальтом - 13,3 %, медью - 16,3 %, селеном - 27 %

Чем полезен Рамен с крабом [Якитория]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рамен с крабом [Якитория], калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамен с крабом [Якитория], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы