Рецепт Печенье с шоколадной крошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с шоколадной крошкой

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г
Меласса	5 г
Сахар песок	95 г
Сахар, коричневый	0 г
Соль поваренная пищевая	0.25 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный экстракт	0.5 tsp
Яйцо куриное	60 г
Пшеничная мука цельнозерновая	135 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.5 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0 tsp
Кефир 2,5% жирности	10 г
Шоколад Элитный 75%	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с шоколадной крошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	421.3 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.3%	1041 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	10%	238 г
Углеводы	42.5 г	219 г	19.4%	4.6%	515 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	6.6%	357 г
Вода	18.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12090 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.1 мкг	900 мкг	13.2%	3.1%	756 г
Ретинол	0.108 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7463 г
Лютеин + Зеаксантин	58.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	2.4%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	1.8%	1324 г
Витамин В4, холин	42.25 мг	500 мг	8.5%	2%	1183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	1.6%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	1.5%	1587 г
Витамин В9, фолаты	12.603 мкг	400 мкг	3.2%	0.8%	3174 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	0.8%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.513 мкг	10 мкг	5.1%	1.2%	1949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	1%	2459 г
бета Токоферол	0.061 мг	~
гамма Токоферол	0.505 мг	~
Витамин Н, биотин	2.441 мкг	50 мкг	4.9%	1.2%	2048 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.2004 мг	20 мг	11%	2.6%	909 г
Ниацин	0.22 мг	~
Бетаин	19.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.78 мг	2500 мг	9.7%	2.3%	1030 г
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%	1.3%	1852 г
Магний, Mg	64.27 мг	400 мг	16.1%	3.8%	622 г
Натрий, Na	117.13 мг	1300 мг	9%	2.1%	1110 г
Сера, S	58.16 мг	1000 мг	5.8%	1.4%	1719 г
Фосфор, P	191.6 мг	800 мг	24%	5.7%	418 г
Хлор, Cl	166.53 мг	2300 мг	7.2%	1.7%	1381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Железо, Fe	2.486 мг	18 мг	13.8%	3.3%	724 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5929 г
Кобальт, Co	1.231 мкг	10 мкг	12.3%	2.9%	812 г
Марганец, Mn	1.0827 мг	2 мг	54.1%	12.8%	185 г
Медь, Cu	120.52 мкг	1000 мкг	12.1%	2.9%	830 г
Молибден, Mo	1.072 мкг	70 мкг	1.5%	0.4%	6530 г
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Селен, Se	20.173 мкг	55 мкг	36.7%	8.7%	273 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	7.4 мкг	4000 мкг	0.2%		54054 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.2%	9804 г
Цинк, Zn	0.8601 мг	12 мг	7.2%	1.7%	1395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	1.379 г	~
Пролин	0.605 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.678 г	от 4.7 до 16.8 г	14.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.198 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.527 г	~
6:0 Капроновая	0.241 г	~
8:0 Каприловая	0.129 г	~
10:0 Каприновая	0.296 г	~
12:0 Лауриновая	0.337 г	~
14:0 Миристиновая	1.559 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.672 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.444 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.992 г	min 16.8 г	29.7%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.301 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.5 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.89 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.597 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье с шоколадной крошкой составляет 421,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	421.3 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	42.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	18.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ

Печенье с шоколадной крошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином PP - 11 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 24 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 54,1 %, медью - 12,1 %, селеном - 36,7 %

Чем полезен Печенье с шоколадной крошкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с шоколадной крошкой, калорийность 421,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с шоколадной крошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе