Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% [Пестравка] | 200 г |
Манная крупа | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1480 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.508 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11403 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4576 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4371 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.83 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.8% | 12607 г |
Кальций, Ca | 3.05 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
Магний, Mg | 2.75 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14545 г |
Натрий, Na | 0.46 мг | 1300 мг | 282609 г | ||
Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8741 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.6% | 6154 г |
Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 71875 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 37.5% | 262 г |
Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2981 г |
Медь, Cu | 10.68 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9363 г |
Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 4060 г |
Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 131148 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.449 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.159 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша жидкая составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.6 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|