Рецепт Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee»

Лук порей	217 г
Отварная фасоль	972 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Соль поваренная пищевая	16 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода	295 г
Томатный соус Barilla «Olive Mediterranee»	395 г
Перец сладкий красный	422 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.5 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1970 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	7.5%	1551 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.5%	3294 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.4%	1825 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	17.5%	667 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	4%	2983 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.9 мкг	900 мкг	11.4%	13.3%	875 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.603 мг	5 мг	12.1%	14.2%	829 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.425 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	10.1%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.6%	3214 г
Витамин В4, холин	21.2 мг	500 мг	4.2%	4.9%	2358 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	7.4%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.308 мг	2 мг	15.4%	18%	649 г
Витамин В9, фолаты	24.424 мкг	400 мкг	6.1%	7.1%	1638 г
Витамин C, аскорбиновая	53.88 мг	90 мг	59.9%	70.1%	167 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	2.7%	4412 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.241 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20747 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	6.9%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.5417 мг	20 мг	7.7%	9%	1297 г
Ниацин	0.664 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.92 мг	2500 мг	11%	12.9%	913 г
Кальций, Ca	45.75 мг	1000 мг	4.6%	5.4%	2186 г
Кремний, Si	26.097 мг	30 мг	87%	101.8%	115 г
Магний, Mg	23.53 мг	400 мг	5.9%	6.9%	1700 г
Натрий, Na	377.18 мг	1300 мг	29%	33.9%	345 г
Сера, S	39.34 мг	1000 мг	3.9%	4.6%	2542 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	15.3%	763 г
Хлор, Cl	578.24 мг	2300 мг	25.1%	29.4%	398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.8 мкг	~
Бор, B	102.3 мкг	~
Ванадий, V	38.25 мкг	~
Железо, Fe	1.424 мг	18 мг	7.9%	9.2%	1264 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	2.3%	4950 г
Кобальт, Co	4.695 мкг	10 мкг	47%	55%	213 г
Литий, Li	17.64 мкг	~
Марганец, Mn	0.3603 мг	2 мг	18%	21.1%	555 г
Медь, Cu	150.7 мкг	1000 мкг	15.1%	17.7%	664 г
Молибден, Mo	10.604 мкг	70 мкг	15.1%	17.7%	660 г
Никель, Ni	35.381 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	5.005 мкг	55 мкг	9.1%	10.6%	1099 г
Стронций, Sr	3.82 мкг	~
Титан, Ti	29.65 мкг	~
Фтор, F	50.97 мкг	4000 мкг	1.3%	1.5%	7848 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	7.6%	1543 г
Цинк, Zn	0.7402 мг	12 мг	6.2%	7.3%	1621 г
Цирконий, Zr	3.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.709 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.226 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.328 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.233 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.364 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.488 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.312 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.069 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.358 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.136 г	min 16.8 г	0.8%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee» составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ПОРЕЕМ И КРАСНЫМ БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ ПОД ТОМАТНЫМ СОУСОМ BARILLA «OLIVE MEDITERRANEE»

Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee» богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином C - 59,9 %, калием - 11 %, кремнием - 87 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 25,1 %, кобальтом - 47 %, марганцем - 18 %, медью - 15,1 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee»

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee», калорийность 85,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с пореем и красным болгарским перцем под томатным соусом Barilla «Olive Mediterranee», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-02-04

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Магда

2026-02-02

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2026-02-04

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рулет из утиной печени

Автор Elena165/71/58...57

194.5

11.3

Оладьи гречневые

Автор Elena165/71/58...57

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе