Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 1383 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли 580 г
Морковь 133 г
Подсолнечное масло 39 г
Перец сладкий красный 144 г
Лук репчатый 67 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Картофель 725 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.1% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.1% 2882 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.8% 1111 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.7% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 20% 878 г
бета Каротин 0.615 мг 5 мг 12.3% 21.6% 813 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Витамин В4, холин 9.09 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 11.1% 1600 г
Витамин В9, фолаты 27.689 мкг 400 мкг 6.9% 12.1% 1445 г
Витамин C, аскорбиновая 17.02 мг 90 мг 18.9% 33.2% 529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.638 мг 15 мг 4.3% 7.5% 2351 г
гамма Токоферол 0.173 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.6355 мг 20 мг 3.2% 5.6% 3147 г
Ниацин 0.4 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.63 мг 2500 мг 9.2% 16.1% 1089 г
Кальций, Ca 14.94 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6693 г
Кремний, Si 13.959 мг 30 мг 46.5% 81.6% 215 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 7% 2481 г
Натрий, Na 191.01 мг 1300 мг 14.7% 25.8% 681 г
Сера, S 27.27 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3667 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 9.6% 1806 г
Хлор, Cl 308.53 мг 2300 мг 13.4% 23.5% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.6 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 39.27 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 7% 2503 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 9375 г
Кобальт, Co 1.582 мкг 10 мкг 15.8% 27.7% 632 г
Литий, Li 22.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.1438 мг 2 мг 7.2% 12.6% 1391 г
Медь, Cu 85.03 мкг 1000 мкг 8.5% 14.9% 1176 г
Молибден, Mo 4.226 мкг 70 мкг 6% 10.5% 1656 г
Никель, Ni 1.732 мкг ~
Рубидий, Rb 128.8 мкг ~
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18966 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Фтор, F 55.24 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7241 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 9.8% 1786 г
Цинк, Zn 0.3317 мг 12 мг 2.8% 4.9% 3618 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 10.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.802 г от 4.7 до 16.8 г 17.1% 30%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.181 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.347 г min 16.8 г 2.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.344 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.893 г от 11.2 до 20.6 г 8% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.795 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 18,9 %, кремнием - 46,5 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги