Рецепт Блины тонкие с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины тонкие с кабачками

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 5 г
Пищевая сода 0.1 г
Уксус столовый 9% 5 г
Кабачок (Запекание) 180 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Кабачок избавить от шкурки и семечек, натереть на мелкую терку. К ним добавить муку, яйцо, молоко, соль, сахар, растительное масло и перемешать венчиком. Потом погасить соду уксусом и добавить туда же, перемешать. Жарить как обычные блины с 2 сторон.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 ккал 1684 ккал 8% 6% 1258 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.6% 1617 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.9% 1514 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 6.9% 1079 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3229 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 2.3% 3249 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.9% 1915 г
Витамин В4, холин 41.99 мг 500 мг 8.4% 6.3% 1191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 4.5% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.489 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6164 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 4.2% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1.6% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 1.3% 5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.175 мг 15 мг 7.8% 5.8% 1277 г
Витамин Н, биотин 3.215 мкг 50 мкг 6.4% 4.8% 1555 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3643 мг 20 мг 6.8% 5.1% 1466 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.92 мг 2500 мг 5.8% 4.3% 1713 г
Кальций, Ca 49.82 мг 1000 мг 5% 3.7% 2007 г
Кремний, Si 8.774 мг 30 мг 29.2% 21.8% 342 г
Магний, Mg 11.59 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3451 г
Натрий, Na 96.31 мг 1300 мг 7.4% 5.5% 1350 г
Сера, S 40.29 мг 1000 мг 4% 3% 2482 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 6.3% 1196 г
Хлор, Cl 150.01 мг 2300 мг 6.5% 4.9% 1533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 23.18 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 2.6% 2835 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4808 г
Кобальт, Co 1.757 мкг 10 мкг 17.6% 13.1% 569 г
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 6.3% 1170 г
Медь, Cu 47.64 мкг 1000 мкг 4.8% 3.6% 2099 г
Молибден, Mo 5.918 мкг 70 мкг 8.5% 6.3% 1183 г
Никель, Ni 0.814 мкг ~
Олово, Sn 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 4.208 мкг 55 мкг 7.7% 5.8% 1307 г
Стронций, Sr 5.32 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 17.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23188 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 2.5% 2907 г
Цинк, Zn 0.4541 мг 12 мг 3.8% 2.8% 2643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.278 г от 4.7 до 16.8 г 27.2% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.03 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.016 г min 16.8 г 6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.734 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.225 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Блины тонкие с кабачками составляет 133,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (200.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ С КАБАЧКАМИ

Блины тонкие с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,2 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Блины тонкие с кабачками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины тонкие с кабачками, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги