Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 20 г |
Йогурт натуральный | 125 г |
Горчица столовая | 20 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.7% | 1335 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.853 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5597 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2271 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 8807 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5030 г |
Кремний, Si | 0.075 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2566 г |
Натрий, Na | 150.74 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
Сера, S | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50251 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 3.4% | 2658 г |
Хлор, Cl | 3.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73718 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1278 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
Медь, Cu | 10.88 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 9191 г |
Молибден, Mo | 0.747 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9371 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 29484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.741 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус горчично-медовый составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|