Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор] | 70 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Маргарин [Пышка] | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 20 г |
Сахар песок | 80 г |
Сметана 15% жирности | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 479.8 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.6% | 1267 г |
Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 9% | 232 г |
Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 5.7% | 364 г |
Углеводы (общие) | 35.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 26.44 мг | 500 мг | 5.3% | 1.1% | 1891 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 0.8% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 0.9% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 13.822 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.7% | 2894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.5% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
Витамин Н, биотин | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3356 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.44 мг | 20 мг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 524.27 мг | 2500 мг | 21% | 4.4% | 477 г |
Кальций, Ca | 216.71 мг | 1000 мг | 21.7% | 4.5% | 461 г |
Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 1.2% | 1687 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10301 г |
Сера, S | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.8% | 2795 г |
Фосфор, P | 354.4 мг | 800 мг | 44.3% | 9.2% | 226 г |
Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10268 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 475.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 1.1% | 1827 г |
Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6608 г |
Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.6% | 1309 г |
Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 2.8% | 734 г |
Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1% | 2033 г |
Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 1.9% | 1086 г |
Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.747 мкг | 55 мкг | 5% | 1% | 2002 г |
Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 0.7% | 3027 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.178 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.692 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 0 Печенье с шок крош составляет 479,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 479.8 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 24.1 г | -% | |
Углеводы | 60.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 5.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|