Рецепт пирог с ананасами консервированными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с ананасами консервированными
| Ананас, консервированный в собственном соку | 800 г |
| Кукурузная мука | 160 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с ананасами консервированными".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 8.9% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.35 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3986 мг | 20 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2144 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5076 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Натрий, Na | 22.44 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5793 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.645 мкг | 10 мкг | 36.5% | 24.1% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.3485 мг | 2 мг | 17.4% | 11.5% | 574 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2622 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.368 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29806 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5005 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с ананасами консервированными составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 29.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АНАНАСАМИ КОНСЕРВИРОВАННЫМИ
пирог с ананасами консервированными богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 36,5 %, марганцем - 17,4 %
Чем полезен пирог с ананасами консервированными
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты на пару
- Греча с зеленой фасолью
- Сосиски премиум
- салат из красной кап
- рыбные котлеты
- Брюссельская капуста запеченная с яйцом и сыром
- Суп лапша
- Овсяная каша с изюмом
- Салат из огурцов, яйца и лука зел
- Колбаса Казинская (Кострома)
- мороженное ванильное эскимо в шоколаде "Рудь"
- суп из горб
- йогурт питьевой персик "фругурт" 1,5%
- Каша геркулесовая на молоке 3,2% с добавлением воды
- Мороженое Макфлури клубнично-шоколадное
- фасоль стручковая отварная
- Салат из огурца и помидора
- Каша Овсяная
- хлебцы с ядрами семечек
- оптималь бут
- Кукурузные косички Lope-Lope
- хлебцы без добавок
- котлеты из брокколи
- Коржик молочный
- хлебцы с луком, чесноком и зеленью
- Мороженное Вкусланжия Грецкий орех
- Печенье Савоярди
- Шоколад горький "Бабаевский" 75%
- чечевица желтая турецкая мистраль
- сыр адыгейский "Калория"
- Баклажанная Икра
- рис отварной
- йогурт питьевой персик 1,5% "вкуснотеево"
- йогурт питьевой злаки и сливки 1,5% "вкуснотеево"
- Овощной салат
- Смесь гавайская
- Салат огурец и помидор
- Творожный завтрак 0
- хлебец ржаной
- Сырники с изюмом
- Суп с грибами и плавленым сыром
- фасоль
- хлебцы СОЮЗ
- пица
- Индюшиный фарш сырой
- соленое печенье
- котлеты из индейки
- Свинина, запеченная в рукаве
- Запеканка 260415
- Творог 0.5% (President)
- ТВОРОГ ЛЕБЕДЯНЬ9%
- маффин Старбакс
- рисовые хлебцы
- СУПЫ
- Сбитень
- Тортилья пшеничная со злаками
- Чай облепиховый
- сыр аусталер
- щи зеленые 1
- пахлава
- трубочки идилия
- Ангельский кекс
- маринованный имбирь
- сыр сыробогатов 25
- Вода с лимоном
- соевый соус "Сэн Сой" классический
- протеин
- Мармелад жимолость
- Зефир творожный Дюкан
- творог зернёный
- кешью ашан
- масло кедрового ореха
- кешью ашан
- ттворог 9%
- сметана 15%
- кефир валио
- Творожно-сливочный торт (Kaesesahnetorte)
- хлеб
- Куриные окорочка в апельсиновом соке
- торт Прага
- Ливерная
- Макароны La Malisana
- хлебцы морковно-свекольные
- овсяная каша
- травяной чай (шиповник, чабрец, листья смородины)
- смесь специй (горчица, имбирь, чеснок, карри, красный перец,)сладкий перец, мускатный орех, черный перец, тмин, чили)
- салат из редиса с зеленым луком
- медовик
- Сыр моцарелла
- филе жареное
- спагетти черные
- овсянка с корицей
- филе запеченое с брокколи
- мороженое шоколадное стаканчик
- свинина тушеная
- суп змеинный
- приправа универсальная
- "Картофельный пирог"
- Апельсиновые цукаты в шоколаде
- Рыба с картофелем в мультиварке
Метки: Как приготовить пирог с ананасами консервированными, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с ананасами консервированными, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
