Рецепт Творожная масса с какао и семенами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная масса с какао и семенами

Творог Домашний 18% [Агрокомплекс]	1000 г
Сметана Домашняя 30% [Фермер]	200 г
Молоко Сгущеное цельное с сахлром 8,5%	50 г
Какао-порошок обезжиренный	50 г
Чиа Семена [Житница Здоровья]	20 г
Кунжут	20 г
Семена льна	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с какао и семенами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.7 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.8%	679 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	14.2%	279 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.1%	3650 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.8%	2222 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.1%	3696 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	23.417 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин В4, холин	3.2 мг	500 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В9, фолаты	2.871 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13932 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.1%	45455 г
гамма Токоферол	0.718 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.243 мкг	50 мкг	2.5%	1%	4023 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.295 мг	20 мг	1.5%	0.6%	6780 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.68 мг	2500 мг	1.4%	0.6%	7007 г
Кальций, Ca	29.48 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3392 г
Кремний, Si	2.863 мг	30 мг	9.5%	3.8%	1048 г
Магний, Mg	21.15 мг	400 мг	5.3%	2.1%	1891 г
Натрий, Na	2.4 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	54167 г
Сера, S	9.02 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11086 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Хлор, Cl	0.3 мг	2300 мг			766667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.7 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.79 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4110 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Литий, Li	1.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.1069 мг	2 мг	5.3%	2.1%	1871 г
Медь, Cu	69.17 мкг	1000 мкг	6.9%	2.7%	1446 г
Молибден, Mo	0.216 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	32407 г
Никель, Ni	2.734 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	5.387 мкг	55 мкг	9.8%	3.9%	1021 г
Стронций, Sr	0.24 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.3177 мг	12 мг	2.6%	1%	3777 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.698 г	от 0.9 до 3.7 г	77.6%	30.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.471 г	от 4.7 до 16.8 г	10%	4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.619 мг	~
Стигмастерол	0.396 мг	~
бета Ситостерол	6.259 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.213 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.494 г	min 16.8 г	2.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.279 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.207 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.171 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.282 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.189 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.698 г	~

Энергетическая ценность Творожная масса с какао и семенами составляет 252,7 кКал.

Порция = 150 гр (379.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.7 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная масса с какао и семенами, калорийность 252,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса с какао и семенами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе