Рецепт Свёкла запечённая +чеснок+майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свёкла запечённая +чеснок+майонез

Чеснок, сырой 6 г
Свекла (Запекание) 225 г
Сливочный Майонез 67% [Московский Провансаль] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла запечённая +чеснок+майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.6 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1819 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.1% 1333 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5.7% 1888 г
Углеводы (общие) 16.6 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 18.9% 571 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 3.8% 2834 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 34615 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 0.582 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Витамин В4, холин 7.96 мг 500 мг 1.6% 1.7% 6281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 6.3% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.618 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4641 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 7.9% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19920 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4618 мг 20 мг 2.3% 2.5% 4331 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.4 мг 2500 мг 13.9% 15% 718 г
Кальций, Ca 55.52 мг 1000 мг 5.6% 6% 1801 г
Кремний, Si 92.645 мг 30 мг 308.8% 333.5% 32 г
Магний, Mg 27.01 мг 400 мг 6.8% 7.3% 1481 г
Натрий, Na 56.45 мг 1300 мг 4.3% 4.6% 2303 г
Сера, S 11.09 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9017 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 7.5% 1460 г
Хлор, Cl 52.19 мг 2300 мг 2.3% 2.5% 4407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.5 мкг ~
Бор, B 328.4 мкг ~
Ванадий, V 82.09 мкг ~
Железо, Fe 1.704 мг 18 мг 9.5% 10.3% 1056 г
Йод, I 6.78 мкг 150 мкг 4.5% 4.9% 2212 г
Кобальт, Co 2.345 мкг 10 мкг 23.5% 25.4% 426 г
Литий, Li 70.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.8348 мг 2 мг 41.7% 45% 240 г
Медь, Cu 183.1 мкг 1000 мкг 18.3% 19.8% 546 г
Молибден, Mo 11.727 мкг 70 мкг 16.8% 18.1% 597 г
Никель, Ni 16.418 мкг ~
Рубидий, Rb 531.3 мкг ~
Селен, Se 1.356 мкг 55 мкг 2.5% 2.7% 4056 г
Стронций, Sr 9.85 мкг ~
Фтор, F 23.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17058 г
Хром, Cr 23.45 мкг 50 мкг 46.9% 50.6% 213 г
Цинк, Zn 0.565 мг 12 мг 4.7% 5.1% 2124 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 11.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.559 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 1.285 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свёкла запечённая +чеснок+майонез составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЁКЛА ЗАПЕЧЁННАЯ +ЧЕСНОК+МАЙОНЕЗ

Свёкла запечённая +чеснок+майонез богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,9 %, кремнием - 308,8 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 41,7 %, медью - 18,3 %, молибденом - 16,8 %, хромом - 46,9 %

Чем полезен Свёкла запечённая +чеснок+майонез

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свёкла запечённая +чеснок+майонез, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкла запечённая +чеснок+майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги