Рецепт Кролик с овощами в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик с овощами в сметане

Кролик, дикий	520 г
Лук репчатый (Тушение)	50 г
Лук-шалот, сырой	88 г
Морковь (Тушение)	241 г
Чеснок (Тушение)	6 г
Шампиньоны (Тушение)	350 г
Сметана 25% жирности (Запекание)	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик с овощами в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.5 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1331 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	11.1%	710 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	10.6%	747 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.1%	7065 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.9%	1333 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.6%	3023 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	395.3 мкг	900 мкг	43.9%	34.7%	228 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	2.114 мг	5 мг	42.3%	33.4%	237 г
Лютеин + Зеаксантин	0.547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	6.4%	1241 г
Витамин В4, холин	31.34 мг	500 мг	6.3%	5%	1595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	8.2%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.7%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.342 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6307 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	2.4%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	1.4%	5455 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6356 г
Витамин Н, биотин	4.553 мкг	50 мкг	9.1%	7.2%	1098 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	4.0842 мг	20 мг	20.4%	16.1%	490 г
Ниацин	1.495 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.29 мг	2500 мг	14%	11.1%	716 г
Кальций, Ca	30.25 мг	1000 мг	3%	2.4%	3306 г
Кремний, Si	5.06 мг	30 мг	16.9%	13.4%	593 г
Магний, Mg	25.31 мг	400 мг	6.3%	5%	1580 г
Натрий, Na	32.83 мг	1300 мг	2.5%	2%	3960 г
Сера, S	103.92 мг	1000 мг	10.4%	8.2%	962 г
Фосфор, P	147.4 мг	800 мг	18.4%	14.5%	543 г
Хлор, Cl	28.45 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.6 мкг	~
Бор, B	40.8 мкг	~
Ванадий, V	17.14 мкг	~
Железо, Fe	1.662 мг	18 мг	9.2%	7.3%	1083 г
Йод, I	6.42 мкг	150 мкг	4.3%	3.4%	2336 г
Кобальт, Co	4.43 мкг	10 мкг	44.3%	35%	226 г
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.9%	2062 г
Медь, Cu	157.56 мкг	1000 мкг	15.8%	12.5%	635 г
Молибден, Mo	5.051 мкг	70 мкг	7.2%	5.7%	1386 г
Никель, Ni	1.187 мкг	~
Рубидий, Rb	26.6 мкг	~
Селен, Se	11.105 мкг	55 мкг	20.2%	16%	495 г
Стронций, Sr	5.17 мкг	~
Титан, Ti	12.67 мкг	~
Фтор, F	16.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24876 г
Хром, Cr	3.61 мкг	50 мкг	7.2%	5.7%	1385 г
Цинк, Zn	0.2527 мг	12 мг	2.1%	1.7%	4749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.57 г	~
Валин	0.465 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.434 г	~
Лейцин	0.707 г	~
Лизин	0.789 г	~
Метионин	0.224 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.409 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.551 г	~
Аспарагиновая кислота	0.905 г	~
Глицин	0.494 г	~
Глутаминовая кислота	1.502 г	~
Пролин	0.449 г	~
Серин	0.406 г	~
Тирозин	0.324 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.479 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.342 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.138 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.185 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.705 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.224 г	min 16.8 г	13.2%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.671 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.298 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Кролик с овощами в сметане составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК С ОВОЩАМИ В СМЕТАНЕ

Кролик с овощами в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,9 %, бэта-каротином - 42,3 %, витамином PP - 20,4 %, калием - 14 %, кремнием - 16,9 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 44,3 %, медью - 15,8 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен Кролик с овощами в сметане

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кролик с овощами в сметане, калорийность 126,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик с овощами в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе