Рецепт Пюре фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре фруктовое

Банан	123 г
Нектарин	74 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре фруктовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.6 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2257 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.3%	5846 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	9.8%	1369 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.7%	1250 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.7%	2856 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.4 мкг	900 мкг	2.3%	3.1%	4412 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	4%	3333 г
бета Криптоксантин	43.949 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.832 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.1%	4390 г
Витамин В4, холин	8.45 мг	500 мг	1.7%	2.3%	5917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	6%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	16.6%	810 г
Витамин В9, фолаты	8.497 мкг	400 мкг	2.1%	2.8%	4708 г
Витамин C, аскорбиновая	7.33 мг	90 мг	8.1%	10.9%	1228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	4.3%	3132 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	2.497 мкг	50 мкг	5%	6.7%	2002 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.9826 мг	20 мг	4.9%	6.6%	2035 г
Ниацин	0.375 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.49 мг	2500 мг	10.7%	14.3%	938 г
Кальций, Ca	5.75 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	17391 г
Кремний, Si	48.076 мг	30 мг	160.3%	214.9%	62 г
Магний, Mg	29.53 мг	400 мг	7.4%	9.9%	1355 г
Натрий, Na	24.24 мг	1300 мг	1.9%	2.5%	5363 г
Сера, S	10.79 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9268 г
Фосфор, P	27.2 мг	800 мг	3.4%	4.6%	2941 г
Хлор, Cl	29.35 мг	2300 мг	1.3%	1.7%	7836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Бор, B	232.3 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	0.487 мг	18 мг	2.7%	3.6%	3696 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10000 г
Литий, Li	2.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.1862 мг	2 мг	9.3%	12.5%	1074 г
Медь, Cu	79.5 мкг	1000 мкг	8%	10.7%	1258 г
Молибден, Mo	1.686 мкг	70 мкг	2.4%	3.2%	4152 г
Никель, Ni	2.497 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Селен, Se	0.624 мкг	55 мкг	1.1%	1.5%	8814 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Фтор, F	1.37 мкг	4000 мкг			291971 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Цинк, Zn	0.1725 мг	12 мг	1.4%	1.9%	6957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.125 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре фруктовое составляет 74,6 кКал.

Порция = 99 гр (73.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.6 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ФРУКТОВОЕ

Пюре фруктовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,4 %, кремнием - 160,3 %

Чем полезен Пюре фруктовое

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре фруктовое, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре фруктовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе