Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок

Яблоко (Варка без слива) 1000 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.5% 5475 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 21.1% 2500 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.6% 2418 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 22500 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 1.6% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 7.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.609 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 65681 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 10% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 3.2% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 39063 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1478 мг 20 мг 0.7% 3.7% 13532 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.65 мг 2500 мг 4.8% 25.3% 2089 г
Кальций, Ca 10.66 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 9381 г
Кремний, Si 0.522 мг 30 мг 1.7% 8.9% 5747 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 5.8% 8715 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 4.7% 10860 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 3.2% 17778 г
Хлор, Cl 2.08 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 110577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 27.4% 1938 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 24590 г
Кобальт, Co 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 22.1% 2370 г
Литий, Li 0.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 3.7% 14599 г
Медь, Cu 47.35 мкг 1000 мкг 4.7% 24.7% 2112 г
Молибден, Mo 2.957 мкг 70 мкг 4.2% 22.1% 2367 г
Никель, Ni 4.435 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 47826 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 89.04 мкг 4000 мкг 2.2% 11.6% 4492 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 11.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.0639 мг 12 мг 0.5% 2.6% 18779 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 19 кКал.

  • Порция = 250 гр (47.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты