Рецепт Чоко пай пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чоко пай пп

Яйцо куриное 55 г
Яичный Белок [Окское] 110 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 5 г
Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] 44 г
Йогурт Козий [Белое Золото] 30 г
Вода 90 г
Желатин пищевой 10 г
24 Восстановление Силы [Herbalife] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чоко пай пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1426 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 17.6% 481 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.4% 1556 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.6% 3221 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.7% 3140 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 3.7% 2261 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.1% 2687 г
Витамин В4, холин 38.45 мг 500 мг 7.7% 6.5% 1300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 3.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.072 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 37313 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 2.9% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16304 г
Витамин Н, биотин 3.095 мкг 50 мкг 6.2% 5.2% 1616 г
Витамин РР, НЭ 0.9547 мг 20 мг 4.8% 4.1% 2095 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.82 мг 2500 мг 3.3% 2.8% 3019 г
Кальций, Ca 29.05 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3442 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Натрий, Na 40.28 мг 1300 мг 3.1% 2.6% 3227 г
Сера, S 27.21 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3675 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 4% 2116 г
Хлор, Cl 24.25 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 2% 4100 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 1.7% 4902 г
Кобальт, Co 1.532 мкг 10 мкг 15.3% 13% 653 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Медь, Cu 56.6 мкг 1000 мкг 5.7% 4.8% 1767 г
Молибден, Mo 1.32 мкг 70 мкг 1.9% 1.6% 5303 г
Селен, Se 4.703 мкг 55 мкг 8.6% 7.3% 1169 г
Фтор, F 33.5 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11940 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8197 г
Цинк, Zn 0.1701 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.628 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.469 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.273 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.527 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.761 г min 16.8 г 4.5% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.901 г от 11.2 до 20.6 г 8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Чоко пай пп составляет 118,1 кКал.

  • Порция = 60 гр (70.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.1 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧОКО ПАЙ ПП

Чоко пай пп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Чоко пай пп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чоко пай пп, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чоко пай пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги