Рецепт Пшенная каша с ягодами тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша с ягодами тг
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с ягодами тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.807 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8761 мг | 20 мг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.7% | 1495 г |
| Кремний, Si | 26.128 мг | 30 мг | 87.1% | 48.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 35.57 мг | 400 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4833 г |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 8.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 18.3% | 305 г |
| Литий, Li | 2.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3255 мг | 2 мг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Медь, Cu | 134.65 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Молибден, Mo | 9.562 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.216 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.2% | 4523 г |
| Стронций, Sr | 49.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5781 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.7743 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Цирконий, Zr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.467 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша с ягодами тг составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ЯГОДАМИ ТГ
Пшенная каша с ягодами тг богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 87,1 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 32,8 %, марганцем - 16,3 %, медью - 13,5 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Пшенная каша с ягодами тг
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шницель куриный рубленый
- Хелат железа
- Heekfilet
- Холодец из говяжьих хвостов и свиных ушей
- Сыр"Ромбэр.Премиум.в нарезке.
- Кокосовое бариста
- Творог 5% Искренне Ваш
- Каша из Геркулеса
- мёд
- Творог 15% «Савушкин» классический
- Минтай с овощами в пакете
- Мука Гудвилл пшеничная
- Шоколад молочный Альпен Гольд с фундуком
- Творожные мафины
- Пицца
- Холодец «домашний» говяжий (диво)
- Роллы "Гигасет" ( "Фарфор")
- Моцарелла
- Торт фламинго
- Торт фантазия
- Пицца 15 минут
- Соус «горчично медовый»
- Бифштекс мой
- Тущёная капуста
- Макароны цельнозерновые варёные с маслом
- Зефир с ванильным вкусом и витаминами
- Кабачок 01.08
- Оладьи с изюмом без сахара
- Тушеные лесные грибы мой
- Песто бургер
- Сэдвич с ветчиной
- Обед 2 - Гречка
- Фрикадельки в томатном соусе тг
- ОМЛЕТ
- Обед 3 - Рис
- Каша овсяная из пакета
- Творог село зеленое 0,5% 200г
- Хумус
- Адыгейский сыр Предгорье Кавказа
- Грудка копчено-вареная
- Сыр премиум
- Витамин К 2600
- Салат из помидоров и огурцов с мазиком
- Кофе вайт
- Ужин 1 - Макароны
- Ужин 2 - Гречка
- Снежки мороженое
- Завтрак 1 - каша
- Суп кура
- Сметаеа 10%
- Ужин 3 - Рис
- Мое кабачек перец тушеные в столовой
- Котлеты свинина говядина
- Шницель куриный рубл. троекурово
- Судак в фольге в духовке
- Мюсли
- Котлеты бургер из говядины Мираторг
- Пицца Capricciosa
- Творожник
- Ветчина из грудки индейки (Ж-4.9)
- Капустники
- Ряженка домашняя 01,08,24
- Сыр моцарелла голд
- мегаролл острый
- мегаролл острый
- Заправка для яичницы «Шакшука»
- Цезарь на йогурте
- Котлеты славянские охл. (Магнит) (12-17-6,5) 227кк.
- Омлет
- Закваска бактериальная для приготовления ряженки Иван-поле
- 1
- Сгущенка кокосовая классическая Organic Lab
- Котлеты Славянские жареные на р.масле 07.2024г
- Булочки с мясом и картошкой
- Ne Moloko миндальное
- ☰ Сыр пастообразный #04-б, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/масло сливочное]
- Кальмар варёный
- Протеиновая запеканка
- Соус краснодарский
- Куриное филе со сметаной
- Салат суперфуд
- Клубничное мороженое
- Клубничное мороженое
- Рыбные трубочки с соусом из зелёного горошка
- Печенье "СТЕП"
- Протеин сывороточный КСБ 80
- Сыр мягкий моцарелла мини в рассоле 45% Зелёная линия
- Сыр "Три сыра"
- Рис Увелка басмати
- Запеканка морковно яблочная
- миндаль
- творог lidl
- омлет с брокколи
- Филе куриное жареное
- Урбеч из кунжута 900гр тахини без сахара
- Кабачковая запеканка
- Кофе
- Протеиновый коктейль
- Чиа в кокос молоке
- Коппа сыровяленая
Метки: Как приготовить Пшенная каша с ягодами тг, калорийность 178,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с ягодами тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
