Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мак | 25 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
Мед пчелиный | 4 г |
Сахар песок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.6 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.5% | 894 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.3% | 280 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 3.8% | 842 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 2.782 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14378 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.7% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3867 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3484 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 5741 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.58 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 4060 г |
Кальций, Ca | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2013 г |
Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6208 г |
Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8224 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 1.5% | 2133 г |
Хлор, Cl | 41.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5535 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 13740 г |
Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3989 г |
Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Медь, Cu | 8.71 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11481 г |
Молибден, Mo | 2.016 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13648 г |
Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27548 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7181 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 316,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.6 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|