Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое (Запекание) | 1000 г |
Сахар песок | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Масло подсолнечное | 80 г |
Пищевая сода | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное | 400 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 6.2% | 702 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 42.43 мг | 500 мг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 9.145 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4374 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.5% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 6.5% | 675 г |
Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1399 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9171 мг | 20 мг | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.34 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1349 г |
Кальций, Ca | 130.84 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.7% | 764 г |
Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3326 г |
Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2226 г |
Натрий, Na | 245.58 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.2% | 529 г |
Сера, S | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2219 г |
Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
Хлор, Cl | 101.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3315 г |
Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1494 г |
Медь, Cu | 35.04 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2854 г |
Молибден, Mo | 5.832 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.741 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20921 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2700 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.702 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.02 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный пирог составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.1 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 31.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|