Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 500 г |
Соль поваренная | 4 г |
Чеснок | 17 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.8% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.4% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.1% | 2500 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 20.5% | 2903 г |
бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 22.9% | 2660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 8.4% | 7289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 31.9% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 18.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 4.861 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.2% | 8229 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 71.1% | 846 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 6.6% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.2% | 5821 г |
Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 89.2% | 674 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4233 мг | 20 мг | 2.1% | 12.7% | 4725 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.73 мг | 2500 мг | 8.2% | 49.4% | 1221 г |
Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 18.1% | 3327 г |
Кремний, Si | 49.86 мг | 30 мг | 166.2% | 1001.2% | 60 г |
Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 25.3% | 2392 г |
Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.4% | 11092 г |
Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.4% | 10616 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 26.5% | 2260 г |
Хлор, Cl | 30.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.8% | 7475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 417 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 19.3% | 3120 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 31915 г |
Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 81.3% | 739 г |
Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 44.6% | 1357 г |
Медь, Cu | 48.09 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 28.9% | 2079 г |
Молибден, Mo | 1.816 мкг | 70 мкг | 2.6% | 15.7% | 3855 г |
Никель, Ni | 0.765 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 9% | 6579 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 186916 г |
Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 44% | 1377 г |
Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 12.7% | 4715 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 4.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурчики с солью, чесноком и укропом составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|