Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 670 г |
Маргарин сливочный | 115 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 130 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Орегано, сушеный | 0.5 г |
Чеснок, порошок | 0.5 г |
Вода | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 417.3 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.3% | 724 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 8.8% | 272 г |
Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 5.2% | 463 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.9% | 833 г |
Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8513 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1% | 2326 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.237 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10204 г |
бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.789 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.262 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 1.8% | 1323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.2% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 17.206 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2325 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.2% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.454 мг | 15 мг | 43% | 10.3% | 232 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.894 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2640 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8815 мг | 20 мг | 14.4% | 3.5% | 694 г |
Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.21 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.2% | 2080 г |
Кальций, Ca | 154.14 мг | 1000 мг | 15.4% | 3.7% | 649 г |
Кремний, Si | 2.885 мг | 30 мг | 9.6% | 2.3% | 1040 г |
Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 1.2% | 1928 г |
Натрий, Na | 384.52 мг | 1300 мг | 29.6% | 7.1% | 338 г |
Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1223 г |
Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 4.4% | 551 г |
Хлор, Cl | 537.17 мг | 2300 мг | 23.4% | 5.6% | 428 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 1.6% | 1498 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Кобальт, Co | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 3.4% | 704 г |
Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4556 мг | 2 мг | 22.8% | 5.5% | 439 г |
Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 2.2% | 1080 г |
Молибден, Mo | 9.252 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.2% | 757 г |
Никель, Ni | 2.074 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.229 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.3% | 1052 г |
Фтор, F | 27.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14663 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
Цинк, Zn | 1.1565 мг | 12 мг | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.249 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.328 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
Валин | 0.532 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
Лизин | 0.387 г | ~ | |||
Метионин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.984 г | ~ | |||
Аланин | 0.328 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Глицин | 0.31 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.771 г | ~ | |||
Пролин | 1.021 г | ~ | |||
Серин | 0.512 г | ~ | |||
Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.97 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.319 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 31.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.365 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.318 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.869 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 5.301 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.405 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 13.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.783 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка составляет 417,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 417.3 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 47.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 26.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|