Рецепт Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка

Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 10 г
Подсолнечное масло 35 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 670 г
Маргарин сливочный 115 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 130 г
Базилик, сушеный 2 г
Орегано, сушеный 0.5 г
Чеснок, порошок 0.5 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 417.3 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 404 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 3.3% 724 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 8.8% 272 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 5.2% 463 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.9% 833 г
Вода 26.7 г 2273 г 1.2% 0.3% 8513 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 1% 2326 г
Ретинол 0.031 мг ~
альфа Каротин 0.237 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.2% 10204 г
бета Криптоксантин 0.052 мкг ~
Ликопин 0.789 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.262 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.2% 2045 г
Витамин В4, холин 37.8 мг 500 мг 7.6% 1.8% 1323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 1.2% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 17.206 мкг 400 мкг 4.3% 1% 2325 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 1.2% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.3% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.454 мг 15 мг 43% 10.3% 232 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 1.894 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2640 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 0.9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.8815 мг 20 мг 14.4% 3.5% 694 г
Ниацин 0.981 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.21 мг 2500 мг 4.8% 1.2% 2080 г
Кальций, Ca 154.14 мг 1000 мг 15.4% 3.7% 649 г
Кремний, Si 2.885 мг 30 мг 9.6% 2.3% 1040 г
Магний, Mg 20.75 мг 400 мг 5.2% 1.2% 1928 г
Натрий, Na 384.52 мг 1300 мг 29.6% 7.1% 338 г
Сера, S 81.77 мг 1000 мг 8.2% 2% 1223 г
Фосфор, P 145.3 мг 800 мг 18.2% 4.4% 551 г
Хлор, Cl 537.17 мг 2300 мг 23.4% 5.6% 428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 58.16 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 1.6% 1498 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21739 г
Кобальт, Co 1.421 мкг 10 мкг 14.2% 3.4% 704 г
Литий, Li 1.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.4556 мг 2 мг 22.8% 5.5% 439 г
Медь, Cu 92.6 мкг 1000 мкг 9.3% 2.2% 1080 г
Молибден, Mo 9.252 мкг 70 мкг 13.2% 3.2% 757 г
Никель, Ni 2.074 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 5.229 мкг 55 мкг 9.5% 2.3% 1052 г
Фтор, F 27.28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14663 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 2994 г
Цинк, Zn 1.1565 мг 12 мг 9.6% 2.3% 1038 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.328 г ~
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.532 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.452 г ~
Лейцин 0.859 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.341 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.519 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.873 г ~
Заменимые аминокислоты 1.984 г ~
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.447 г ~
Глицин 0.31 г ~
Глутаминовая кислота 2.771 г ~
Пролин 1.021 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.358 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.784 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.319 мг ~
бета Ситостерол 31.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.365 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.086 г ~
10:0 Каприновая 0.222 г ~
12:0 Лауриновая 0.318 г ~
14:0 Миристиновая 1.869 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.116 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.301 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.576 г min 16.8 г 15.3% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.405 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.402 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.215 г от 11.2 до 20.6 г 55.5% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.783 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка составляет 417,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 417.3 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 26.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ТОМАТЫ С БАЗИЛИКОМ 2024 07 25 ПЯТЕРОЧКА

Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 23,4 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 22,8 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка, калорийность 417,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка томаты с базиликом 2024 07 25 Пятерочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги