Рецепт Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100

Фасоль овощная отварная	18.4 г
Подсолнечное масло	7 г
Кукуруза, консервы	61.79 г
Лимонная кислота	0.32 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Приправа универсальная [Сырье и приправы]	0.08 г
Зелень [Белая Дача]	8.1 г
Сахар песок	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.2 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1462 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.2%	4000 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	11.3%	767 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	4%	2168 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.9%	2222 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3%	2907 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	1.3%	6716 г
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.5%	5814 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3%	2951 г
Витамин В4, холин	10.25 мг	500 мг	2.1%	1.8%	4878 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	6.3%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	30.374 мкг	400 мкг	7.6%	6.6%	1317 г
Витамин C, аскорбиновая	6.82 мг	90 мг	7.6%	6.6%	1320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.151 мг	15 мг	21%	18.2%	476 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.7021 мг	20 мг	3.5%	3%	2849 г
Ниацин	0.667 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.74 мг	2500 мг	5.3%	4.6%	1869 г
Кальций, Ca	45.85 мг	1000 мг	4.6%	4%	2181 г
Магний, Mg	13.37 мг	400 мг	3.3%	2.9%	2992 г
Натрий, Na	1019.83 мг	1300 мг	78.4%	68.1%	127 г
Сера, S	15.62 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6402 г
Фосфор, P	35.3 мг	800 мг	4.4%	3.8%	2266 г
Хлор, Cl	1191.54 мг	2300 мг	51.8%	45%	193 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3636 г
Кобальт, Co	0.299 мкг	10 мкг	3%	2.6%	3344 г
Марганец, Mn	0.0556 мг	2 мг	2.8%	2.4%	3597 г
Медь, Cu	22.68 мкг	1000 мкг	2.3%	2%	4409 г
Молибден, Mo	2.196 мкг	70 мкг	3.1%	2.7%	3188 г
Селен, Se	0.31 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	17742 г
Фтор, F	11.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35907 г
Цинк, Zn	0.2525 мг	12 мг	2.1%	1.8%	4752 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.909 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.318 г	от 4.7 до 16.8 г	91.9%	79.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.973 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.855 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.433 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.663 г	min 16.8 г	9.9%	8.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.656 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.541 г	от 11.2 до 20.6 г	40.5%	35.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.178 г	~

Энергетическая ценность Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100 составляет 115,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.2 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУКУРУЗЫ И ФАСОЛИ Т0155К 100

Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21 %, хлором - 51,8 %

Чем полезен Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из кукурузы и фасоли т0155К 100, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе