Рецепт Тушёный картофельный суп со свиным сердечком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёный картофельный суп со свиным сердечком
| Сердце свиное (Тушение) | 395 г |
| Вода | 1800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (На пару) | 2 г |
| Картофель (Тушение) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёный картофельный суп со свиным сердечком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11% | 2815 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2468 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 14.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 16.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.677 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 59084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 59.2% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 5.2% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 7.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.7% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1297 мг | 20 мг | 5.6% | 17.2% | 1770 г |
| Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.53 мг | 2500 мг | 4.4% | 13.5% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11364 г |
| Кремний, Si | 8.161 мг | 30 мг | 27.2% | 83.4% | 368 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5698 г |
| Натрий, Na | 164.33 мг | 1300 мг | 12.6% | 38.7% | 791 г |
| Сера, S | 38.99 мг | 1000 мг | 3.9% | 12% | 2565 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 11% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 265.18 мг | 2300 мг | 11.5% | 35.3% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 11.7% | 2663 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 45.4% | 674 г |
| Литий, Li | 12.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 6.4% | 4843 г |
| Медь, Cu | 63.78 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19.6% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 5.151 мкг | 70 мкг | 7.4% | 22.7% | 1359 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 141026 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5164 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 9.2% | 3295 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёный картофельный суп со свиным сердечком составляет 32,6 кКал.
- Порция = 414 гр (135 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП СО СВИНЫМ СЕРДЕЧКОМ
Тушёный картофельный суп со свиным сердечком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,3 %, кремнием - 27,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Тушёный картофельный суп со свиным сердечком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом без яйца
- Омлет с сосисками
- LeGracio Гранат
- Хлебцы с паштетом
- Суп с тунцом
- 97 кКал - Каша из крупн Овсяных Хлопьев - воды 1 : 3 - из 100 г Хлопьев 388 г Каши - Охлажд - Подогретая - вых 90 %
- Рубленые котлеты из грудки
- хлебцы 5 злаков
- Мамалышка моя
- Блины на закваске
- Protein Rex tiramisu
- Отрубяша кубань
- ромашка
- Сыр шоколадный "Янтарь! Банка МОЁ
- Омлет
- Салат с тунцом
- Суп кур. с верм.Maggi с овощами
- сок яблочный с мякотью
- Мармелад "Колечки кислые"Светофор (1шт=16гр)МОЁ
- Сыр большой куш
- Сыр большой куш
- Радужная форель в яичной заливке в СВЧ
- Грудка куриная в духовке под ананасами и сыром
- Ледок
- Грудка по французский
- Сосиски "Баварские" Светофор(1шт=80гр) МОЁ
- Пломбир «Бельгийский шоколад»
- Конфеты «Кешью и инжир»
- Борщ домашний на г/б 05/10/24
- Мякоть голяшки говяжьей ,постное мясо
- Сырн на пару
- Сырники в духовке
- Сушки глазированные мини
- Kopiko
- Манго сушеный листики Светофор МОЁ
- Оладья Мираторг
- Суп-харчо т0349/1К 315
- Колбаса полусухая копченая Магнит МОЁ
- макароны омские перья
- Вишня сушеная
- Бульон с макаронами
- Мак омские перья вар
- Пп пицца
- Кешью, сырой. Светофор(3шт=4гр)
- Чебуреки «сочные» обжаренные
- Чизкейк маракуйя
- Жароке по-русски с курицей и грибами т821/мК 325
- Макаронные изделия отварные 940К 200
- Грушевый пирог
- Закуска свекольная с огурцами солеными т126/1К 100
- Сыр плавленый
- Морковные оладушки
- Творожный сыр сливочный frendshef
- Говядина тушеная с черносливом т794/3К 175
- Сливки 10% Светаево
- Чечевичный суп
- Monochrome
- Печень индейки
- Корж молочная девочка
- Жульен 25.07
- Плов по-узбекски т812К 325
- Острые крыл
- Суп с сосисками
- Цезарь с креветками
- Грибы маринованные т64К 100
- Борщ)с говядиной) мой
- Клафуті з абрикосами та чіа
- Манго маракуйя
- Винегрет с чечевицей и кимчи
- Авокадо / GEM Avocado
- Запеканка с кабачком и мясом
- Говядина тушеная
- Мороженое протеиновое «соленая карамель со сливками» bobar
- Оладушки
- Суп картофельный с макаррнными изделиями т307/мартК 330
- Котлеты из трески
- Салат Микс (летний)
- Суп из цветной капусты
- Хачапури с ветчиной
- Напиток из ягод т0243К 200
- пломбир вологодский рожок
- брауни
- Овсяные печенья ПП
- Сардельки Баварские растительные
- Соевый соус терияки
- Яблоко Braebur/Pink Lady/Golden Delicious/British (Tesco)Apples
- протеин WHEY
- Йогурт копий alto
- Рыбная начинка из судака для пирога
- Крем суп из цукини
- Куриное филе по-дижонски
- Салат с фасолью и корейской морковкой
- Борщ_61_2024-07-22
- Hazelnuts
- Булгур с морковкой и луком
- Marzipan
- Запеканка рыбная горбуша
- Пирог с судаком заливной
- Треска со сметаной и сыром
- Ламинария беломорская сушеная дробленая
Метки: Как приготовить Тушёный картофельный суп со свиным сердечком, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёный картофельный суп со свиным сердечком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
