Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник | 1300 г |
Сахар песок | 700 г |
Вода водопроводная, городская | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 11% | 469 г |
Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4677 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 3.3% | 1599 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 3.714 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10770 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.29 мг | 90 мг | 24.8% | 12.8% | 404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4043 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2971 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6732 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1284 г |
Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5336 г |
Кремний, Si | 8.914 мг | 30 мг | 29.7% | 15.4% | 337 г |
Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5642 г |
Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6956 г |
Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7479 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2521 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3343 мг | 2 мг | 16.7% | 8.7% | 598 г |
Медь, Cu | 100.17 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.2% | 998 г |
Молибден, Mo | 8.914 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
Никель, Ni | 4.457 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12332 г |
Стронций, Sr | 14.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9674 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.0669 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17937 г |
Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 46.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из крыжовника составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 46.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 48.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|