Рецепт Кабачковый торт мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый торт мой
| Кабачок | 632 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Рисовая мука Кудесница | 151 г |
| Сметана 20% Простоквашино 180гр | 180 г |
| Чеснок | 2 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 225 г |
| Кокосовое масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.25 мг | 500 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.902 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0731 мг | 20 мг | 5.4% | 4.2% | 1864 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5171 г |
| Кремний, Si | 17.56 мг | 30 мг | 58.5% | 45.2% | 171 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3910 г |
| Натрий, Na | 121.05 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Сера, S | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3595 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 4.2% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 23.17 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 16.5% | 467 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2849 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.712 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый торт мой составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ МОЙ
Кабачковый торт мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, кремнием - 58,5 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Кабачковый торт мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Старбакс с яблоком
- панангин
- Форель радужная слабосоленая филе-кусок
- Баклажаны в устричном соусе с сыром фета
- Молоко laktosefrei
- метилкобаламин
- Фисташкт
- B4
- Скир
- Протеин
- Овсяный Yogurt ne moloko манго-маракуйя
- Арахисовая паста
- Сыр домашний 45%
- Йогурт греческий ECO GRECO
- Яичница с семгой
- бенфотиамин
- Салями Монреаль
- Хлопья "7 злаков"
- Креветки жаренные с соевым соусом
- Миндальный торт
- Овсяноблин 19.07
- Зефир со смородиной
- Протеиновый батончик
- Сыр полутвердый Полесский 30%
- Хлебец кукурузно-рисовые Прованские травы
- Лапша Лингвини [Шебекинские]
- Креветки мелкие
- «Сырники» из овсянки и кокосовой муки
- Суп гороховый
- Тефтели
- Нут консервированный без сахара
- Творожный Сыр С Маринованнами Огурчиками
- Тесто
- Овсянка на кокосовом молоке
- Вафли из чечевицы с маслинами
- Schoko-Bananen
- Топинамбур порошок
- Пицца домашняя
- Омлет
- Каша овсяная
- Чебурек с индейкой
- Кофе с молоком
- Киш Лорен
- Батон хорватский
- Хумус
- Риет из белой рыбы
- Шоколад the original BUCHERON горький
- CRUNCH протеиновый батончик апельсин в шоколаде 60г
- Биойогурт отруби и злаки 2,9%
- Пудинг hyper high protein
- Урбеч из кешью и кокоса
- Калий (Кальдиум - 600)
- Паштет по-домашнему категория Б Зелёная линия
- Риет из курицы с грецкие орехом и горчицей
- Салат с тунцом
- Сырники 5%
- Гуляш из поленвицы
- Magnesium Chelated 250
- Армянский коньяк
- Йогурт греческий манго-маракуйя [Особая коллекция]
- Суп солянка сборная
- Белый брауни со вкусом "Лимон-мак
- Песочная полоска с фруктовой начинкой
- Котлеты из свинины
- творог 6% [Santino]
- Запеканка
- Сливки 10% [Станция молочная]
- Омлет Шпинат с яйцом
- Пюре карт на воде с мас
- Подливка с грудкой и грибами
- Кетчуп
- Творожная запеканка
- Обычный салат
- Наполеон
- Варенье "Малина"
- Печенье овсяное на твороге
- Пюре карт без мас на воде
- Паста с шампиньонами и сливочным соусом (19.07.24)
- Молочный кисель
- Паштет из куриной печени
- Орешки со сгущенкой
- Азу из говядины с гречкой
- Варенье "Малина "
- Рис с цыпленком по-азиатски
- сыр фета сиртаки
- Томленый минтай с луком
- Кекс банан какао
- Творог пластовой 9% ВВ
- Котлеты рубленые
- Корзина богучарский
- Наггетсы куриные классические
- Каша пшенная с тыквой и парамезаном
- Лечебное рагу
- Балык емельяново
- Пирожки картофельные
- Мясные шарики в тесте хин по новоорски
- Гранола AXA с медом
- Вафли кабачок
- Перец фаршированный мой
- Пирог с творогом и абрикосом
Метки: Как приготовить Кабачковый торт мой, калорийность 129,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
