Рецепт Банановые печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые печеньки

Банан	102 г
Рисовая мука диетическая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.6 ккал	1684 ккал	16%	6%	627 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.6%	1434 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.5%	8000 г
Углеводы	60.1 г	219 г	27.4%	10.2%	364 г
Углеводы (общие)	13.7 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.5%	833 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	0.5%	7452 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7438 г
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин В4, холин	5.91 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	1.1%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	4.3%	873 г
Витамин В9, фолаты	6.036 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6627 г
Витамин C, аскорбиновая	6.04 мг	90 мг	6.7%	2.5%	1490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.419 мг	15 мг	2.8%	1%	3580 г
Витамин Н, биотин	2.414 мкг	50 мкг	4.8%	1.8%	2071 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.4367 мг	20 мг	12.2%	4.5%	821 г
Ниацин	1.191 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.62 мг	2500 мг	9.6%	3.6%	1043 г
Кальций, Ca	16.66 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	6002 г
Кремний, Si	46.473 мг	30 мг	154.9%	57.7%	65 г
Магний, Mg	43.1 мг	400 мг	10.8%	4%	928 г
Натрий, Na	31.73 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4097 г
Сера, S	6.58 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	15198 г
Фосфор, P	87.3 мг	800 мг	10.9%	4.1%	916 г
Хлор, Cl	28.37 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	224.5 мкг	~
Ванадий, V	1.27 мкг	~
Железо, Fe	1.131 мг	18 мг	6.3%	2.3%	1592 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10309 г
Литий, Li	1.992 мкг	~
Марганец, Mn	0.163 мг	2 мг	8.2%	3.1%	1227 г
Медь, Cu	47.08 мкг	1000 мкг	4.7%	1.7%	2124 г
Молибден, Mo	1.63 мкг	70 мкг	2.3%	0.9%	4294 г
Никель, Ni	2.414 мкг	~
Рубидий, Rb	38 мкг	~
Селен, Se	0.604 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	9106 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	1.33 мкг	4000 мкг			300752 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.0905 мг	12 мг	0.8%	0.3%	13260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.028 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	0.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.239 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановые печеньки составляет 268,6 кКал.

Порция = 28 гр (75.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	60.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	30.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Банановые печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 154,9 %

Чем полезен Банановые печеньки

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые печеньки, калорийность 268,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые печеньки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе