Рецепт Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком

Тапиока (маниоковое саго), сухая	200 г
Вода	350 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	100 г
Лимон (Запекание)	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Горчица желтая, приготовленная	20 г
Яичный белок куриный (Запекание)	180 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	500 г
Подсолнечное масло	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	100 г
Пищевая сода	5 г
Яйцо куриное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.9%	1900 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.9%	700 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	5.8%	952 г
Углеводы (общие)	18.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.5%	3619 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.8 мкг	900 мкг	4.1%	2.3%	2446 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.4%	3906 г
бета Криптоксантин	0.36 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.6%	1200 г
Витамин В4, холин	24.47 мг	500 мг	4.9%	2.7%	2043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.1%	5128 г
Витамин В9, фолаты	3.886 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10293 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	2.9%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7563 г
Витамин D, кальциферол	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.138 мг	15 мг	20.9%	11.5%	478 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.687 мкг	50 мкг	5.4%	3%	1861 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	4.6%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.1103 мг	20 мг	5.6%	3.1%	1801 г
Ниацин	0.254 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.12 мг	2500 мг	4%	2.2%	2472 г
Кальций, Ca	54.48 мг	1000 мг	5.4%	3%	1836 г
Кремний, Si	0.571 мг	30 мг	1.9%	1%	5254 г
Магний, Mg	10.83 мг	400 мг	2.7%	1.5%	3693 г
Натрий, Na	203.49 мг	1300 мг	15.7%	8.6%	639 г
Сера, S	44.02 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2272 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	3.8%	1441 г
Хлор, Cl	146.12 мг	2300 мг	6.4%	3.5%	1574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.6 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	6.46 мкг	~
Железо, Fe	0.598 мг	18 мг	3.3%	1.8%	3010 г
Йод, I	3.76 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	3989 г
Кобальт, Co	1.256 мкг	10 мкг	12.6%	6.9%	796 г
Литий, Li	0.492 мкг	~
Марганец, Mn	0.0732 мг	2 мг	3.7%	2%	2732 г
Медь, Cu	32.8 мкг	1000 мкг	3.3%	1.8%	3049 г
Молибден, Mo	4.728 мкг	70 мкг	6.8%	3.7%	1481 г
Никель, Ni	0.286 мкг	~
Олово, Sn	4.41 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	4.802 мкг	55 мкг	8.7%	4.8%	1145 г
Стронций, Sr	6.76 мкг	~
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	37.02 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10805 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3356 г
Цинк, Zn	0.2881 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.423 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.107 г	от 4.7 до 16.8 г	87.4%	48%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.369 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.484 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.031 г	min 16.8 г	12.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.717 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
22:1 цис	0.017 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.426 г	от 11.2 до 20.6 г	39.5%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.024 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С САГО, ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ

Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с саго, яйцом и зелёным луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе