Рецепт Банановые маффины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые маффины

Банан 226 г
Маргарин твердый "Щедрое лето" 100 г
Сахар песок 147 г
Яйцо куриное С1 103 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" 240 г
Способ приготовления

Состав: 2 спелых банана (400 г); 100 г сливочного масла или маргарина; 150 г сахара; 2 яйца; 2 ч.л. разрыхлителя (или 1 ч.л. гашеной соды); 250 г муки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые маффины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.8 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.3% 1246 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 6.4% 448 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 7% 407 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 0.3% 8676 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 14063 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 0.2% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 1.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 3.215 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12442 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 1% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин Н, биотин 1.286 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3888 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2893 мг 20 мг 1.4% 0.4% 6913 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.7 мг 2500 мг 7.9% 2.3% 1258 г
Кальций, Ca 40.17 мг 1000 мг 4% 1.1% 2489 г
Кремний, Si 24.754 мг 30 мг 82.5% 23.5% 121 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 1% 2909 г
Натрий, Na 10.94 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 11883 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 28490 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 2.4% 1183 г
Хлор, Cl 15.11 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 119.6 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 0.5% 5538 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 19608 г
Литий, Li 1.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 1.3% 2212 г
Медь, Cu 25.24 мкг 1000 мкг 2.5% 0.7% 3962 г
Молибден, Mo 0.868 мкг 70 мкг 1.2% 0.3% 8065 г
Никель, Ni 1.286 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17028 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 0.71 мкг 4000 мкг 563380 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0544 мг 12 мг 0.5% 0.1% 22059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Банановые маффины составляет 350,8 кКал.

  • Порция = 50 гр (175.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 53.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 26.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ

Банановые маффины богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,5 %

Чем полезен Банановые маффины

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые маффины, калорийность 350,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые маффины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы