Рецепт ЧИСТАЯ ЛЕПЁШКА 50/30/100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧИСТАЯ ЛЕПЁШКА 50/30/100

Миндальная Мука	50 г
ПСИЛЛИУМ БИО МУКА	30 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧИСТАЯ ЛЕПЁШКА 50/30/100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.5 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.4%	1188 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	13.4%	304 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.6%	7065 г
Пищевые волокна	20.5 г	20 г	102.5%	41.8%	98 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Магний, Mg	0.67 мг	400 мг	0.2%	0.1%	59701 г
Натрий, Na	0.6 мг	1300 мг			216667 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%		149254 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг			247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%		181818 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг			250000 г
Молибден, Mo	1.067 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6560 г
Фтор, F	66.67 мкг	4000 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.01 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ЧИСТАЯ ЛЕПЁШКА 50/30/100 составляет 245,5 кКал.

Порция = 150 гр (368.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	20.5 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЧИСТАЯ ЛЕПЁШКА 50/30/100, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧИСТАЯ ЛЕПЁШКА 50/30/100, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе