Рецепт Пицца 4 сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 4 сыра

Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	46 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	74 г
Ананас, несладкие сорта	88 г
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33 г
Пицца Маргарита	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 4 сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.3 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	797 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	7.3%	644 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	6.9%	691 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	4.8%	991 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.2%	3988 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	2.2%	2148 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.9%	1607 г
Витамин В4, холин	5.68 мг	500 мг	1.1%	0.5%	8803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	2.1%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	6.148 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6506 г
Витамин В12, кобаламин	0.344 мкг	3 мкг	11.5%	5.4%	872 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	1.5%	3273 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Витамин D3, холекальциферол	0.106 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.051 мг	15 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%		128205 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.1773 мг	20 мг	0.9%	0.4%	11280 г
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.87 мг	2500 мг	2.3%	1.1%	4320 г
Кальций, Ca	165.86 мг	1000 мг	16.6%	7.9%	603 г
Магний, Mg	8.42 мг	400 мг	2.1%	1%	4751 г
Натрий, Na	159.83 мг	1300 мг	12.3%	5.8%	813 г
Сера, S	63.65 мг	1000 мг	6.4%	3%	1571 г
Фосфор, P	124.6 мг	800 мг	15.6%	7.4%	642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.3%	18000 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	1.3%	3641 г
Марганец, Mn	0.2614 мг	2 мг	13.1%	6.2%	765 г
Медь, Cu	22.03 мкг	1000 мкг	2.2%	1%	4539 г
Селен, Se	4.307 мкг	55 мкг	7.8%	3.7%	1277 г
Цинк, Zn	0.8032 мг	12 мг	6.7%	3.2%	1494 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.236 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.067 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.118 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.578 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.151 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.589 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.723 г	~
18:0 Стеариновая	0.63 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.492 г	min 16.8 г	8.9%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.974 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.311 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~

Энергетическая ценность Пицца 4 сыра составляет 211,3 кКал.

Порция = 135 гр (285.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.3 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 4 СЫРА

Пицца 4 сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, кальцием - 16,6 %, фосфором - 15,6 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Пицца 4 сыра

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 4 сыра, калорийность 211,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 4 сыра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе